プロテインが美肌・美髪を助ける。

動画を自撮りしてると老けたなぁと思う今年で37歳の三浦です。（2回目）

39歳の友達から「髪の毛が薄くなったから、髪の毛が増えるサプリを作って欲しい」と言われ「それならプロテイン飲めよ」とコンコンと魅力を語ったところ「筋肉のための、ものじゃないんや。。。」と感動されました。

まだまだ伝えるべきことは多いと感じた三浦です。

髪の毛もそうなんですけど、糖質制限＋プロテインな生活してから肌は超綺麗になりました。髪ボサボサになりました。なぜかって？それを今から書きますので、最後まで読んでください。

タンパク質を
食べる量が
増えたから
（はい、話終わった）

個人的には「化粧水を塗って」と「プロテインを飲んで」たら肌の調子が良くなる実感があります。

普段は化粧水も使わないですが、乾燥肌なんで「肌、痛った」ってなったら化粧水を塗るくらいです。

タンパク質が
肌をキレイにする

なんでプロテイン（タンパク質）が肌にいいか？と疑問になるでしょう。え？なるよね？え？ならないの？うーんそうなのか。

答えは凄くシンプル。プロテインは肌とか皮膚の原材料だから。髪の毛や爪の原材料もたんぱく質。

タンパク質の摂取量を増やすと、肌を作る原材料が増えて、皮膚とか沢山作れて「しっかりした肌になる」ってのロジックです。

肌の原料アミノ酸
プロテインの関係

タンパク質は摂取すると体内でアミノ酸に分解されて、またタンパク質に結合して「体の必要なところ」に分配されます。

内臓の修復や、髪の毛、爪、至る所に使われます。で、肌もターンオーバーされるわけですが「必要なところから」栄養は送られる。

だから、タンパク質が足りてないと、肌とかにタンパク質が送られずターンオーバーの減量が足りなくて、肌の欠陥住宅みたいな感じになります（イメージは姉歯物件かな。※わかんなかったら検索してね）

なので骨子のしっかりした住宅（肌）を作るためには、タンパク質を多くとった方が良いよー。って話になります。

もしかしたら肌を作るタンパク質という栄養が足りておらず、肌の状態が100点満点じゃないかもね、だからタンパク質はオススメだよ。って話です。

あと糖質過剰な場合は、糖の代謝に他の栄養素が使われて、必要なところに行き渡らず、肌が結果的に荒れてる、髪の毛が作れない、ってなったりします。

友達にもこの話をしたら「ゆで卵を毎朝2個食べてる」と言われたので、重点的にタンパク質とるなら、体重×1.2-1.5gが必要なので60kgの友達は90g欲しいとこ。

ゆで卵は1個10gのタンパク質なので！あと70gほかの食事である必要あり、なので卵2個でも足りないので、プロテインで補足するのがおすすめ。と話しまし