48時間以内の断食をした後の回復食について三浦の見解。
48時間程度の断食であれば
特に回復食は不要と思っていて、
消化の負担を上げる「脂っこい食事」を避けるくらいで良いかと。
人の体質は千差万別なので、
一概に言えないのですが、
48時間以内の断食は非常に短期間であり
体が重大な栄養欠乏やエネルギー不足に陥る可能性は低い。
だから、特別な回復食を必要とせずに通常の食事に戻ることができる（参照）
こういう記事があるんですが
僕もこれに賛成してます
ただ100%の正解じゃないんで悪しからず。
週に5日は普通食で2日は断食する「5:2断食」では回復食は不要みたい、さすがに48時間食べずに「油ドカン」みたいなのは疲れると思う(個人の見解)
だから脂っこいものを避ける！！
