糖質制限やケトジェニックで 便秘になってしまった人へ、

糖質制限やケトジェニックで
便秘になってしまった人へ、

まず便秘になる原因は
糖質完全カットすることで、
肉とかに食事が偏る

そうすることで、
主食から多少摂取できてた
「食物繊維不足」に陥る。
なので繊維を食べれば良い。

サラダ食べてるねんけど、
と思う人いるでしょ？

実は思ってるより
葉野菜ってものに繊維は少ない

だからもっと食物繊維は食べる
オススメなのはキノコと海藻、

キノコと海藻は
実はお通じ改善につながる、
「水溶性食物繊維」が豊富

だからお通じに悩んだ人は
キノコと海藻類食べてみて。

つけ合わせ程度じゃダメ
1日に250-300gくらいの量を
食べられると改善しますぜ。

いちばんオススメは
脂もとれるのめバター醤油炒め
えのきのバター醤油はマジで効く。

実はEATHACKとイヌリンサプリの
イヌリンって栄養素はお勧め

お通じの対策なら
活性炭も推薦します。