ケトジェニックダイエットの相談でよく
「MCTオイルじゃなくて他の油でもOK？」
と相談をいただきます。
結論言うとダメです。
MCTオイルはMCTオイルなので、
他の油で代用はできません。
MCTオイルについての凄さは
腐るほどエビデンスあるんですが
1個紹介します。
2008年に行われら、
コロンビア大学の研究結果ですが（引用）
31人の肥満の人たちに
MCTオイルとオリーブオイルの摂取をさせました。
そして、結果を比較した時に、
「1 人の被験者が研究を完了しました (体格指数: 29.8 ± 0.4、kg/m 2で)。MCTオイルの消費は、オリーブオイルよりもエンドポイントの体重が低かった（-1.67±0.67kg、未調整P = 0.013）」
という結果が出ています。
結論、オリーブオイルよりMCTオイルの方が痩せるって結論です。
同じ油では？と思うかもですが
油の性質が明確に違うので、ケトジェニックやらダイエットするならMCTオイルを1日10-15ml程度とりましょう。
「あまに油は？」
「エゴマ油は？」
「ごま油はどう？」
など言われるんですけど
「MCTオイルは摂った方が良い」
です。
じゃあどのMCTオイルが？
って話になるのですが僕は、ココナッツオイル由来100%であればコスパでOK。
もっと詳しくなるとカプリル酸C8とかC10とかの話になるんですけど、初心者はとりあえずコスパで良いです。
僕はフラットクラフトのココナッツオイルを1番押してるので、よかったらぜひ、皆さんも手に取ってみてください。
あとケトジェニックであれば、ケトジェニックドライブも凄くおすすめなので是非試してください（笑）
