「ケトジェニックできない」 「断食も無理」
「ケトジェニックできない」
「断食も無理」
って人にダラッとできる
EATHACKを活用した
ダイエット方法を提案します。
朝：MCT+EATHACKプロテイン
昼：カロリー意識した食事
夜：主食なし糖質と脂質オフ食事
間食：ナッツとチーズ
できたらATPサプリ飲んで。
＜カロリー意識する＞
・揚げ物は控える
・脂っこい食事は食べない
・間食は洋菓子より和菓子
・腹八分目を意識する。
＜糖質オフ意識する＞
・主食は一切なし
・ケチャップとソースはNG
・調味料で砂糖・味醂なし
自分のカロリーはこちらで計算
現状の体重+200kcalで
ガッツリ制限は落ちるけど
制限できない場合は、
これを「継続」する。
このゆるっとダイエットは
「継続しないと痩せない」
だから続けることが必須。
これに慣れてくると
ケトジェニックとか断食に
興味が出るはず。
その時にやればい良い。
とりあえず、こんな感じで
過ごしていれば痩せると思います。
極端な制限はできない
って人の中で「過度な甘え」が
ある人もいるんですけど
それは痩せないので、
頑張る気持ちで
ダイエットはやりましょう。
あと蛇足なんですけど
「なにをしても痩せない」
って言う人は
疾患がない場合は、
ただダイエットできてない
ってだけなので、
応援するので頑張りましょう^^
