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糖新生ってなに?ケトジェニックの障害になるって本当?

糖新生ってなに?ケトジェニックの障害になるって本当?

  1. ケトジェニックダイエットとは?
  2. 貯蓄しているエネルギー優先的に使っていきます
  3. これが糖新生。
  4. PFCバランスはカロリーカットで計算
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  • ケトジェニック
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糖新生って何?
について書きます

糖新生って体内の物質から、糖質を作り出す人間のメカニズム。

ケトジェニックダイエットにおいて、非常に大事な関わりを持っております。

ケトジェニック
ダイエットとは?

ケトジェニックダイエットっていうのは、糖質を徹底的にカットして

脂質を摂取することによって、糖質をエネルギー源とする体質ではなくて、体脂肪からエネルギーを作り出す体質に変えていこうって言う食事。

糖質エネルギー源から、脂質を消費する体質に変えたいく、ということを目的としております。

ケトジェニックなるまでの、フローとして糖質を体内から徹底的に抜くと言うことが必要なります。

糖質は貯蔵できる栄養素で、筋肉と肝臓に400gほどストックすることができます。

貯蓄しているエネルギー
優先的に使っていきます

なので、
ケトジェニックダイエットで目指す、体脂肪をエネルギー源とする場合に、この糖質を抜く必要があります。

ケトジェニックダイエットは徹底した糖質カットっていうのが必要なってきます。

しかし、糖質を徹底的に抜いたとしても、タンパク質を摂取しすぎると、糖質が間接的に生産されてしまって、

結局糖質がゼロにならないと言うことが発生します。糖質が枯渇しないとケトジェニックにはなれません。

これが糖新生。

ケトジェニックダイエットを成功させるにあたって、糖質と言うものは供給できないようにするっていうのが正解ではある中で、

糖質の摂取だけではなく、人間はタンパク質の摂取からでも糖質を作り出すと言うことが起きます。

よくケトジェニックダイエットを成功させるためには、PFCバランスを2:7:1にしろって言う話があって、

ケトーシスの導入時期においては2:7:1が理想的ではあるんですが、ケトーシス維持する時期になってきたら4:5:1に帰るのが望ましいと言う考え方をしています。

PFCバランスは
カロリーカットで計算

この理由はケトジェニックダイエットとは言え、カロリー制限っていうものが必要になってきますので、

体脂肪を燃やすためにカロリーもカットしなきゃいけないよねって言うことを意識したときに、やっぱり脂質減らすことがすごく大切になります。

ちょっと難しいんですけど、ケトーシスになったら、脂質を減らしつつ、タンパク質もあまり多くとるようにせず、食事のバランスを考えていくと、ケトジェニックダイエットは成功します。

そんな感じでぜひ頑張ってみてください。

ということで
本日は糖新生についてお話をさせて頂きました。
以上です。ありがとうございました。

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断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

【欠品中10月9日より出荷】断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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【欠品中10月9日より出荷】断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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由
由貴枝 シオヤ
続けてみようかな

コンビニダイエットの本を見つけて、コンビニを利用しなくても一週間のメニューの参考にしようと、購入しました。1日一食、その日の都合に合わせてイートファックに変えたところ、それまでの断食経験は全くなかったのですが、ここ一週間がスムーズに過ごせています。もう少し続けたいと思います。

m
miwako imashiro
初めての断食プロテイン

前から気になって、初めて購入して飲ませて頂きましたが、とても美味しくて腹持ちも良いので、置き換えにベストのプロテインでした!
これからもこちらのプロテインシリーズを色々試してみたいと思います!!

富
富永 悦子

【欠品中10月9日より出荷】断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

ゆ
ゆみみみみ
おいしい!

SNSで流れてきて、半信半疑でしたがダイエットのきっかけになればと初めて購入しました!
1週間、朝をこちらへ置き換えて、毎日飲んでいたビールも平日は飲まずで過ごしてみたところ、キツくなっていたジーンズが、少し(気持ち分です)すっとはけるようになってました!
このプロテイン、ココア味で甘くて美味しいです。他のプロテインを飲んだことないので比較はできませんが、味は文句なし、腹持ちも良いのでお昼ご飯までの時間も苦痛にならないです。
次は抹茶味頼んでみようと思っています。
ダイエットも頑張ります!

綾
綾子

まだ身体の変化は感じて無いけど、美味しく飲めるので嬉しいです

ゆ
ゆり 齊藤
小腹が空いたら

小腹が空いたらこいつを飲むべし。お腹と空腹感が満たされ、余計なものを口にしないで済みます。水に溶かしても味はとても美味しいですのでヘルシー。

友
友子
意外に美味しい

甘ったるくないけど美味しいのがいい
長く続けられそうで楽しみです。

田
田中真弓
イートハック 150gを飲んでみた。

今まで、プロティンを何回か買って飲みましたが、どれも粉っぽくて、この味が美味しいって書いていても、本当に美味しくないです。
私は、豆乳と一緒に混ぜるのですが、このイートハックココア味は、濃くてとても美味しく、これなら続けられそうです。やっぱり、美味しい=ずっと飲める ですよね。ゆるーい糖質オフを頑張ります!

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  • 夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
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  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
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    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
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  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
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    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
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糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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