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「長期休暇で太った」これから痩せるぞって人が心得ておくべき大切なこと。

年末年始に太らなかった三浦です(ドヤア

年末年始にやらかした。
って人いますか?いますよね?(強制

本日は、年始からダイエットする上で大切にすべきことについてまとめます。年始ダイエット成功したい人は2分だけお付き合いください。

実は太ってません。
体重が増えたのは体水分。

要はむくみだけ。

人間は塩分や糖質を過剰に摂取することで、水を体内に溜め込みます。年末年始のような「非日常的な食生活」の場合、特に顕著になります。

太ったってのは体水分が増えたという勘違いです。

だから「痩せなきゃ」と極端な断食をしたりとかしないように注意してください。普段の食生活に戻せば間違いなく体重は元に戻ります。

人間の脂肪はそんな簡単に蓄積されません、代謝のバランスもあるので一概に言えないですが人間の1キロの脂肪は7200kcalオーバーしなければならない。

7200kcalってえぐいで。
なかなか達成できへんで。

だから安心してください「人間はそんな脂肪を簡単には蓄えない」しかし、その代わり年末年始の食生活で浮腫んでる「体水分が増えてる」という状態。

重くなった体重を戻す方法はとても簡単です。

・ダラダラ食べ続けない。
・節制した食生活を意識。
・汗をかくようにする。
・水を飲むようにする。

といった「ありふれた少しのダイエット」を意識するだけで、間違いなく体重は元に戻ります。だから安心してください。

デトックスはカリウムより
糖質オフの方が効果的です

体水分を減らすデトックスであれば、キュウリなどに含まれるカリウムが有名ですが、栄養を足して排出するより、食べ物を選んで体水分を減らす方が簡単。

だからおすすめは糖質オフ。

さらに言えばケトジェニックダイエットを年始に「かます」と1週間くらいで1-3キロくらいストンと落ちます。

7日間ケトワークショップ
やります(三浦も)

1/15からスタートしますが、ケトジェニックワークショップを開催します。

7日間のうち3回の講座とLINEで食事チェックすることでケトジェニックダイエットをします。限定30名です(三浦のLINEアドバイスが限界)

・年始のむくみを取りたい
・ケトジェニックやりたい
・今年こそ痩せたい

って思ってる人はぜひ、参加してみてください。めちゃくちゃおすすめです!

 

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