騙されたと思って、この呼吸法を取り入れてみて。

最近、ぼく痩せる呼吸法に夢中です。

その理由は、呼吸を整えることで、

酸素と二酸化炭素をしっかり取り入れ、酸素の使用効率を上げ、体脂肪を燃やし、自律神経を整え、体調を整えることができると考えているからです。

普段、呼吸は無意識に行われますが、意識的に良い呼吸法を取り入れることで、体脂肪が燃えやすくなります。

体脂肪を燃やすには酸素が必要ですが、呼吸で取り入れられた酸素がうまく使われているかは別問題です。

ですから、深呼吸や呼吸法を整えることが重要だと思っています。

私が調べた中でおすすめの呼吸法はソルボンヌ大学の根来教授が提唱されてる「4・4・8呼吸法」です。

この方法では、4秒かけて鼻から息を吸い、4秒息を止め、8秒かけて息を吐きます。これを1セットとし、5回繰り返すのを1日に数回行います。

この呼吸法は体内での酸素の使用効率を変え、体に有益な影響をもたらします。

特に、ウォーキング中にこの呼吸法を取り入れると、少し息苦しくなるものの、二酸化炭素の量が増え、体脂肪の燃焼に効果的です。ぜひ皆さんにも試していただきたいです。

この方法を試してもらってるんですが、結構好評で、ウォーキングの脂肪燃焼の恩恵を上げることができるロジックになってます。

繰り返しますが、体脂肪を燃やすには酸素が必要、酸素は呼吸で体内に充満していますが、その酸素が正しく使われているかは別問題、

ポイントは二酸化炭素がどれだけ体内にあるか？二酸化炭素が不足していると、ヘモグロビンが酸素を供給してくれなくなり、使用効率が悪化します。

なので、呼吸法で二酸化炭素を体内に増やすということが正しく痩せる方法につながると言う考え方。

このウォーキングしながら、448呼吸するとめちゃくちゃ体感良いので、ぜひ試してみてください！