EATHACKを使って痩せる方法。

あくまで大前提として「EATHACK飲めば痩せる」って話ではありません。そこだけ悪しからず、だけど努力の方向性としては正解なのでぜひ読んでね。

 

EATHACKが痩せる確率をあげる理由。

・置き換えで糖質・カロリーオフ
・効率良い栄養摂取で代謝上がる

 

です。

 

EATHACKは健康オタクである僕が考案した栄養バランスで「糖質と脂質というデブのもと」を取り除き「生きるのに必要な栄養素を凝縮」したものです。

 

要は効率の良い栄養摂取が可能に。
配合した栄養にはこだわりまくってるので是非、人類ぜんいんに使ってほしいです。

 

 

そのEATHACKで痩せる方法。

 

①5:2断食で痩せる
②置き換えで痩せる

 

短期で利用するなら
①24時間断食でお腹スッキリ

などなど。

 

①5:2断食で痩せる

これは週に2日断食して、残りの5日は良質な食生活を意識して痩せるという方法。

 

そもそも短期の断食で代謝を高め、残りの5日もカロリーや糖質を意識した食生活をして痩せるという方法。

 

カロリーについてはこちらのサイトより計算して「基礎代謝+300kcal」くらいで計算してみてください（こちら）カロリー守れたら糖質はオフしないでいいです。

 

ただカロリー制限できてても、食欲が収まらない食べ足りない、って人は糖質制限でタンパク質多めの食事にシフトするとストレスなく上記のダイエットは可能になります。

 

週に1回の6:1断食でも全然効果あります。ちなみに準備・回復食は不要なので手軽です。

 

②置き換えで痩せる

EATHACKのいいとこは「効率の良い栄養摂取」なので低糖質でカロリーも低いです。その割にサプリメントやプロテイン級の栄養が取れる。

 

イヌリンやサイリウムなどの食物繊維も入れてるので「満腹感」もあって、ダイエット中の空腹ストレスを軽減してくれることが期待できます（個人差はあるけど、よく評価されてます）

 

なので1日の1食を置き換えることで「カロリーオフ」になり痩せる可能性が上がります。

 

 

どの食事を置き換える？

置き換える食事は自由ですが

 

朝：セカンドミール効果への期待とファスティング期間の持続でオートファジー効果が期待？

 

昼：摂取カロリーが最も多い傾向があるので、そのカロリーをオフできるので多くカロリーオフできます。

 

夜：就寝前の消化が少ないため胃腸への負担が軽減できる且つカロリーオフになる。

 

などが考えられます。

なので、上の目的に合わせてタイミングは選ぶのが良いと思います。

 

自分自身の食生活で「めっちゃ食ってしまう」って思うタイミングを置き換えるとカロリーオフの観点で1番体重が落ちやすいと思います。

 

 

1日一回の置き換えでもOKですし
1日2回の置き換えでもOKです。

 

ただし、急激に痩せるぶんリバウンドのリスクも上がりますので痩せた後は「リバウンドしない食事」を心がけましょう。

 

そこでもEATHACKを1日一回取り入れてもらえると体重の維持と食欲コントロールはしやすいと思います。

 

・EATHACK活用して短期で落とす
・その後も維持のために利用する

 

という形で使ってもらえると嬉しいです。

 

 

プロテインじゃないんやで。

プロテインと比較されるんですが、全然プロテインじゃないです。栄養価が全然違います。

プロテインはタンパク質と少しビタミンが入ってるものが多いですが、EATHACKはタンパク質に加えてサプリメント級の栄養が入ってるので、栄養摂取でも良い。

食物繊維の独自のバランスで腹持ち良い設計を目指したのでプロテインより腹持ちが良いことが考えられます。

 

 

過食しそうな時に飲むと良い。

あとは「めっちゃ食べちゃいそう」って気持ちの時に一回飲んでもらうと落ち着くと思います。タンパク質と食物繊維の影響で。

なので「朝にめっちゃご飯食べたい」ってタイミングで飲んで、過ごしてもらうとお昼と夜の過食も防げるかと。

 

 

口寂しい時に飲むと空腹感が落ち着く？

甘いもの食べたい！って時も飲んでもらうと不思議と落ち着くと思います。論より証拠なので、EATHACK持ってる人は一回ぜひ「過食しそうなとき」に試してみてください。

 

筋トレにも使えるのか？

トレーニーのバルクアップのためであれば、正直ホエイプロテインを使ってもらった方が栄養学の論理上いいと思います。

 

ただ大豆タンパクでもエビデンス上、筋肉増量には貢献します。

 

ただダイエットするという観点ですと、ソイプロテインは個人的におすすめです。吸収も穏やかで、かついろんな理由から植物由来なので僕が好きです。

 

ということでEATHACKで痩せることを目指したダイエット方法の提案でございました。

 

 

 

もっと気軽にできないのか？

ただ正直、そこまで気張らなくても「EATHACKで1食置き換え＋プチ糖質制限でカロリーも少し意識する」みたいな食事でも減ります。

 

要は

・EATHACKで1日置き換え
・調味料は気にせず主食抜く
・野菜中心＋揚げ物は控える
・間食はなるべく減らす

 

みたいなことをしていれば減る確率は格段に上がります。

 

そんな食生活の中でEATHACKは結構使えると思うので、よかったらこんな感じでEATHACKダイエットぜひ実践してみてください！

 

ということで本日は以上です！！