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意外に知らない「糖質量」の調べ方。食材パッケージのココを見て!!

意外に知らない「糖質量」の調べ方。食材パッケージのココを見て!!

  • ケトジェニック
  • ケトジェニックダイエット
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ケトジェニックダイエットは糖質を徹底カットするダイエットなので、食べてるものの、糖質量を計算したいのですが、実は食品とかのパッケージに「糖質量」って乗ってない場合が多いです。

 

日本の法律で表示義務があるのは
「炭水化物」「タンパク質」「脂質」
そしてカロリー。

 

だから糖質量は
「炭水化物量」で確認する。

炭水化物=糖質+食物繊維

です。

ただ実を言うと、炭水化物量は、植物由来の原材料じゃない食材については、ほとんど「炭水化物量=糖質」で考えてもOKです。

食物繊維は野菜由来の栄養素。だから原材料に野菜が入ってる場合、炭水化物量のうち「食物繊維が多い」ってケースはあります。

しかし加工品の場合は「ほぼ糖質」と考えて問題ないと思います。

だから
「糖質量がわからない」と感じる場合

 

  • 食品パッケージの「炭水化物量」確認。
  • 原材料に野菜が入ってるか確認。
  • 野菜が入ってない場合は炭水化物=糖質
  • 野菜が多い場合はネットで調べてみる。

 

という流れで調べてみてください。

この考え方で気軽に糖質量の確認ができるようになるので、食品のパッケージに「糖質」が載ってない場合は「炭水化物量」のチェックでOKです👍

わからないことあれば三浦にLINEください。
もし不明な点あれば気軽に聞いてください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━

主婦の友社より「糖質デトックス」出版。
「社会の脂肪を減らす」を軸に活動中。

▼ミウラタクヤ商店
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TOMOKAMI
爪がキレイになりました

2週間飲み続けた感想です。
タンパク質やその他、食品では補えない栄養を補完する目的で購入させていただきました。

2週間飲み続けて、ふと気がつくと爪がキレイに伸びていました。ピンクの部分が育ち、縦長の爪に変化してきています。
元々ピンクの部分が育ちづらく、丸い爪で格好悪いなとコンプレックスの1つだったので嬉しい誤算です。オイルなどでケアしてもここまではっきり変化したことはありませんでした。

朝ごはんとして毎朝飲んでいます。
非常に美味しいですし、腹持ちもいいです。専用のシェイカーを使用しています。溶けにくいと思うことはありません。

気軽に栄養補給できること、体調もいいし、美味しい。
爪以外に変化する箇所がこれから出てくるのかもと思うと変化する自分に楽しみになりました。
2袋目も絶対リピートします。

m
mari
美味しいプロテイン

以前別の商品でプロテインを試したのですが、味に抵抗があり続きませんでした。でもこちらの商品は、とても美味しく続けられました。
引き続きプロテイン生活をしようと思い、大容量の商品も購入しました。

y
yukky
飲みやすくて美味しい!

ずっと気になっていたEAT HACKココア味を注文し、届いた日の朝食から置き換えで飲んでいます。
今まで飲んだプロテインの中で、1番美味しいです!
甘すぎなくて、他の栄養素も考えられていて、
腹持ちよいので、パフォーマンスも上がります。
睡眠用のも気になっているので、次回ココア味と一緒に注文したいと思います。
いま、1週間ちょっとですが、マイナス1.5キロ落ちました。
これからも愛飲します!

し
しえら
お腹がすきにくい!

プロテインの味や特有のドロっと感がすごく苦手なのですが、eathackはとても溶けやすくダマもすくないので飲みやすいです!ちょっと時間を置くと、とろみが増してしまうので、そうなるとやはり飲みにくくなってしまうので、シェイクしたら一気に飲んでしまいます。
実は、普段から抹茶が苦手なのですが、eathackのチョコと抹茶味は私でも飲めました!
置き換えプロテインと共にサプリも飲むと体重も落ちやすく感じます!
目標体重になるまで頑張りたいと思います。

美
美紀 稲守
味

んー??
期待してだけに味はまずくはないけど、美味しくないです。市販のものよりは飲みやすいかなぁ?

K
Kumi Nakamura
まだ夕飯時に3食のおきかえですが‥

溶けやすく飲みやすいです
腹持ちも良く何の不満もありません
まだ3回夕食時のおきかえですが
この先も期待しています

さ
さー
ココア味について

私は牛乳で割るより、水で割って飲んでます。最後の方はどんどんとろみが出てきてダマになりますが、気になりません。私は好きです。リピしてます。

ま
まり
初購入

ココア味で飲みやすいです。朝と夕方に飲んでいますが、腹持ちが良くて余計な物を食べなくて良いのが買って良かったです。目標体重まで痩せたいと思います。

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おすすめ栄養食

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とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

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    食べることをもっと楽しむために、食べない時間を作る。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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