脂肪を燃やす栄養素

食事バランスは
PFCVで考えろ。

・アンダーカロリー信者
・糖質制限信者

の2種類のダイエッターの
主張が存在しますが、

どっちも正解でええやん
って感じなんですけど、

それでも言いたいのが
カロリー抑えればOK
糖質抑えればOKってのは
本当に雑な考え方。

食事のバランスは
PFCVてのが大事です。

P=タンパク質（Protein
F=脂質（Fat
C=炭水化物（Carbonhydrate
V=ビタミン（Vitamine

のことで、

三大栄養素はPFCですが
PFCを代謝させて
機能させるのに不可欠なのが
ビタミン・ミネラルなど

『補酵素』と言います。

イメージとしては
電化製品を動かすとして
考える時に必要な細かい部品。

量は少ないけど
それが足りないと機能しない
って栄養素がビタミンです。

ダイエット中は
ビタミン類への議論が
少ないですが、

補酵素は不可欠です。

なので積極的に
摂取するようにしましょう。

一番簡単な方法は

・野菜を食べる
・肉を食べる
・果物を食べる
・サプリで摂取する

脂肪を燃やすにも
栄養が必要

体を動かすにも
栄養が必要。

ダイエットは
減らすだけではダメで
栄養充足も必要

僕が人間のエネルギー産生で
不可欠と思っているのは、

・ビタミンB群 50mg
・鉄分 10mg
・亜鉛 10mg
・マグネシウム 300mg
・カルニチン 200mg
（他にもあるけど）

ダイエットにおいては
これらの栄養摂取を
意識してみてください。

ビタミンB群はATP産生
鉄分は酸素活用のため
マグネシウムは代謝
カルニチンは脂肪燃焼
亜鉛は健康の維持

と思っているので
ダイエット中はこれらを
意識してとるようにしましょ。

・ビタミンB群 50mg
・鉄分 10mg
・亜鉛 10mg
・マグネシウム 300mg
・カルニチン 200mg
（他にもあるけど）