糖質制限をやり切れない人が、やるべきダイエットの方法。
食生活が環境上どうしても糖質を制限しきることができないと言う人がいらっしゃいます。
例えば子供がいて、子供の食事を作っていて、食事制限がしっかりできないとか。 職場の環境上で給食が出るので、糖質制限をやりづらいなど。
そういった方々がダイエットをやるときに、どうすればいいのかっていうところについて、アドバイス。
1.運動量を増やすようにしましょう
2.脂質を制限するにしましょう
あの糖質制限は1個のダイエットの方法で、100点満点の答えではないです。
なのでカロリー制限を意識して、食生活を改善していくと痩せます。
ニュアンスまで伝えると
・糖質制限をほどほどにして
・油を抑えて
・運動適当にやる
って言うことができていれば、ダイエットっていうのは成功します。
太る原因は糖質と油を一緒にとること。
これが一番太る・痩せないパターンです。
焼肉とご飯を一緒に食べる、だったりとか、後は揚げ物とご飯一緒に食べるみたいな。
なので糖質制限をどうしてもやり切れない場合は 糖質を出来る限り減らす。
脂質も減らしましょう。
あとは運動するですね。
詳しくはポッドキャストで5分くらいで喋ってるので是非聞いてください
