糖質制限をやり切れない人が、やるべきダイエットの方法。
食生活が環境上どうしても糖質を制限しきることができないと言う人がいらっしゃいます。
例えば子供がいて、子供の食事を作っていて、食事制限がしっかりできないとか。 職場の環境上で給食が出るので、糖質制限をやりづらいなど。
そういった方々がダイエットをやるときに、どうすればいいのかっていうところについて、アドバイス。
1.運動量を増やすようにしましょう
2.脂質を制限するにしましょう
あの糖質制限は1個のダイエットの方法で、100点満点の答えではないです。
なのでカロリー制限を意識して、食生活を改善していくと痩せます。
ニュアンスまで伝えると
・糖質制限をほどほどにして
・揚げ物を控えるようにして
・運動適当にやる（息上がる程度でOK
って言うことができていれば、ダイエットっていうのは成功します。
ダイエットは脂肪を落とすことで、脂肪は食べた栄養の貯蔵だから消費すればOK。
消費するために「糖質を減らす」ということが必要になるのですが、やり切れない場合は「脂質も控える」ってことが必要。
太る原因は糖質と油を一緒にとること。
これが一番太る・痩せないパターンです。
焼肉とご飯を一緒に食べる、だったりとか、後は揚げ物とご飯一緒に食べるみたいな。
なので糖質制限をどうしてもやり切れない場合は 糖質を出来る限り減らす。
揚げ物も減らしましょう。
あとは運動するですね。
運動もキツイものではなく意識的にカラダを動かす、さらに言えば息が上がるくらいの運動を20分くらいできればよい。毎日続けられる運動を日常に定着させましょう。
ぼくのオススメはスクワットを30秒つづける、それを3セット。場所を問いませんが息が上がるくらい、しんどい感じですがほどよくてオススメ。
詳しくはポッドキャストで5分くらいで喋ってるので是非聞いてください
