ケトジェニックダイエットすると お金が続かないって話あるよね

ケトジェニックダイエットすると
お金が続かないって話あるよね、

あれ本当でもあるし嘘でもある。

たぶん牛肉を食べないとダメ
みたいな印象あるけど、

厚揚げとか野菜でも全然できる。
アメリカでは「ケトタリアン」って

ベジタリアン＋卵
みたいな食生活でケトはできます。

MCTオイルとココナッツオイルが
摂取できれば別に牛肉いらんです

ただタンパク質が減りすぎると
カルニチンという栄養素と

鉄分は動物性のものを
摂取した方が良いので、
それはサプリとか摂取すべし。

あと植物由来製品の方が
代謝における体への悪影響は
少ないと僕は思ってるので、

まとめると、

・牛肉嫌いは厚揚げでOK
・MCTオイルは摂るべし
・野菜でもケトジェニックはできる

＜摂取を心がけるべき油＞
・MCTオイル
・オリーブオイル
・あまに油
・えごま油
・DHA・EPA（ツナ缶とかでOK）

ちょっとオリーブオイルの匂いが
苦手って人は「米油」でもOK。