女性の生理中の食欲への対策について。
僕の相談者さんでも生理前は食欲止まらないって人多い。
そういう時は
本当に良い意味で諦める（笑）
食べる時は食べてしまって、食欲が落ち着いてる時の調整でOKです！！（できるだけ抑えられる分は抑える）
生理前はどうしても食欲暴走するので、食べるものをできるだけ低糖質・低カロリーに抑えるくらいで良いかと。そもそも人間もバイオ的なメカニズムに反抗するのは難しいので（笑）
その時は食べる他の時期は食べないって意識でOKですよ！
生理中は
ホルモンバランスによって
食欲が強くなる場合がある。
生理周期は、月経周期として知られる、卵巣の機能と子宮内膜の変化によって定期的に起こるプロセスです。
生理中に食欲が増す理由は、
ホルモンの変化:
生理周期には、特にエストロゲンとプロゲステロンのホルモンレベルが変動します。エストロゲンが減少している段階では、食欲が増し、プロゲステロンが増加する段階では、満腹感が低下する可能性があります。
血糖値の変動:
生理中に女性の体内では、血糖値が変動することがあります。これは、食欲の増加や甘いものへの欲求を引き起こす可能性があります。
気分の変化:
生理中はホルモンの変化により、心理的な影響も受けます。イライラや不安、うつ症状などが生じることがあり、食事を通じて快適さを求めることがあるかもしれません。
ストレスを感じると女性は過食に走ります。
栄養素の欲求:
生理中には、体内の栄養素の需要が変化することがあります。特に鉄分やマグネシウムなどの栄養素の欲求が高まることが知られています。なので、鉄分とマグネシウム取るのが良いかも。
ただし、女性の個人差や生活習慣、食事のパターンによって、生理中の食欲の変化は異なる場合がありますので皆に当てはまらないかもしれないです。
