三浦の太らないための心がけ

太らないために心がけ
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・朝プロテインでカロリーカット
・ジュース飲まない
・外食で脂っこいもの食べない
・コンビニ加工食品は週に1度
・昼飯に喜びを見出さない。
・揚げ物食べても1-2個
・週5は最低自炊する
・糖質は食べない
（調味料とかで意外に摂るし）
・必要以上に体を動かす
・基本立つ、座らない
・自転車乗らない歩く
・食べすぎたらすぐリカバリする
・ゆっくり食べる
・腹八分めで満足する
・気づいたらプランクする
・食後にスクワット30秒を三回
・もしくは食後に20分歩く
・エスカレーターより階段
・なるたけ歩く
・食事は栄養補給とご褒美のメリハリ
・毎日ご褒美は絶対にしない

です。