一生リバウンドや太りたくない人へ

ケトジェニックして痩せて
その後にリバウンドしちゃう

「太らない食生活教えて」

とよく言われるけど

食生活の方法論よりも
リバウンドしない考え方を
持ってないと100%リバウンドする

・食生活を太ってた頃に戻すと100%太る
・でも食べたい、だからメリハリつける
・欲望を解放する時しない時を分ける
・食う時は極端に食う
・食わない時は極端に食わない

本当のダイエットは
「人生の質を保ちながら体重を維持する」
なので『我慢し続ける』のは間違い

だから食べる時は食べる

そして食べない時は
「低糖質」で「低脂質」で
「ほどほどのタンパク質」とか
雑なごはんでOK、

食事は単なる栄養補給と思え

あとは、

・食欲の乱れに徹底して注意する
・食欲乱れたら断食かケトしろ
・太ったと思ったら直ぐ対策しろ

体重を維持するって
体脂肪を落とすよりは簡単、
だけど簡単ではない

食欲と油断により太りやすくなる。

あと痩せたのであれば
体調に問題ないはずなので運動しろ。
カラダを動かすようにしろ

あとは繰り返すけどメリハリ。

「一生太らない方法」とか
バカみたいなSNSに騙されるな。

がんばれ
メリハリつけて人生楽しんで、
一生太らないようにしましょう。