絶対にリバウンドしないために心がけておくべきこと。
「ケトジェニックってリバウンドしやすい」みたいな馬鹿なことを言う人がいるんですが
リバウンドの原因は、痩せた方法ではなく、目標、体重を達成した後に食生活を太っていた頃に戻すからです。
もちろん、痩せた後にリバウンドしないために、皆さん食生活への意識はしています。しかしなし崩し的に食べてしまい、リバウンドする結果に。
統計的に言うと、ダイエットしたことがある人の7割から8割はリバウンドしてしまうそうです。
最も注意するべきは食欲
では、リバウンドしないために何が1番必要でしょうか？それは「食欲のコントロール」です。
ケトジェニックダイエットで痩せた後に、糖質を食べ始めることって太るとの違いをされるんですが、糖質を食べ始めることで太るのではありません。
ケトジェニックやめたら、食欲が爆発した経験がありませんか？
僕は、カロリー制限でもケトジェニックダイエットでも、健康的に痩せられたら、それで良いと考えているので、方法論はどっちでもいいと思ってます。
ただ、糖質を取ることの明確なデメリットとして「注意をしなければ、食欲が乱れてなし崩し的に食べてしまうことがある」その傾向が糖質を食べることによっておきます。
繰り返しますが、糖質は食べ過ぎなければ人間に必須の栄養素です。
ただし注意して食事をしなければ「食欲のブーストさせる栄養素でもある」という側面も持っていることを考えましょう。
痩せた後は、とにかく食欲に注意。
ですので、結論ダイエットに成功して痩せた。その後にリバウンドをしたくないのであれば「①食生活を太っていた頃に戻さない」「②糖質を食べるなら、食欲の乱れを強く、意識して食べよう」です。
糖質を食べた事で、食欲の乱れを感じたら、糖質、デトックスをして食欲を整えるという、メリハリを聞かせるとリバウンドしにくいと思います。
①太らない食生活を心がける
②食欲の乱れに注意する
この2つができれば、リバウンドはしません。ぜひ痩せた後の人は「この2つ」に注意して食生活を設計してみてください。
痩せたい人全員に
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