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食事に効率よく タンパク質をプラスする方法 | ミウラタクヤ商店

食事に効率よく タンパク質をプラスする方法

  1. プロテインは飲むべし
  2. タンパク質は体の原料だから
    1. 飲んだらムキムキになるは都市伝説
    2. 健康のために飲んだ方が良い
    3. どのプロテインが良い?
    4. プロテインは全部同じじゃない
    5. 僕は植物由来推し
  3. 食事にタンパク質を10gプラスする方法
    1. ▼作り方の動画▼
  4. セカンドミールプロテインのポイント
  5. セカンドミールプロテインの購入はコチラ
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プロテインは飲むべし

ストイック目な糖質制限がうまくいって67キロ台まで落ちたのに、急な来客がありピッツァパーティーがはじまったことに憤りを隠せない三浦です。

今日はタンパク質とプロテインの飲み方を説明します。(最後宣伝だから絶対に見てくれよな!)

最近『タンパク質』がとても重要視されている論調をお見受けします『糖質よりタンパク質の量を増やせ!』的な話です。

僕も自分の体でいろいろな実験をしてて『タンパク質摂ると体調が良い』と感じています。翌日の疲れが取れやすかったり、食べすぎの次の日の胃の不調が少なかったり。

なのでプロテインで積極的にタンパク質を摂取するようにしています。

タンパク質は
体の原料だから

『タンパク質って飲んだらムキムキになるんでしょ』って誤解はまだまだありますが、筋トレしない限りプロテイン飲んでもムキムキになったり、太ったりしません。

栄養学的にもプロテインは摂取した後、アミノ酸に分解されカラダの補修などに使われいます。内臓が炎症してたり、骨がスカスカになってたりすると、それを補修するために使われます。

飲んだらムキムキ
になるは都市伝説

なので飲んだから無制限に筋肉量が増えるってことはないです。むしろ筋肉増えたら代謝上がるから良いやん。

糖質・脂質は体を動かすエネルギーになりますが、タンパク質はどっちかというと体を構築するセメントみたいな役割です。

健康のために飲んだ方が良い

色々調べた上での三浦の見解ですが、糖質摂るよりタンパク質は増やした方が良い。何故なら凄く大雑把に言うと色々な有用な機能がプロテイン、及びアミノ酸にはあるから。

なのでムキムキになりたくない、みたいなコト言ってないで体の健康のために、プロテインやタンパク質を摂ることをオススメします。

どのプロテインが良い?

プロテインの種類は大枠WPI、WPCの乳製品由来(詳しくはググってね)か植物由来のソイプロテイン、ヘンプ、ピープロテインなどがあります。

アミノ酸スコアは全部100近くで優秀なんですが、プロテインスコアで言うと植物由来はかなり下がります。なので、乳由来が良いよってのは定説です。

プロテインは全部同じじゃない

由来のものによってプロテイン・タンパク質って栄養素の中のアミノ酸の種類と量が違うので、全く同じではありませんので、色々調べてみてください。(わからなかったらLINEして。)

僕は植物由来推し

ちなみに僕が飲んでるのはピープロテインとソイプロテインです。(同じ飲み方してると飽きるから2種類飲んでます)

プロテインとしての性能は乳由来の方が完全に上です。アミノ酸の量とか、吸収率とかね。

だけど植物由来を推すのは『持続可能だから』です。すっとばすけど、乳由来のプロテインは温暖化に関係してるからです。(詳しくはググってね)

あと乳製品は温めると変性してダマになるから、料理に使いにくいんですよねー。

食事にタンパク質を
10gプラスする方法

さて、本題です。というか宣伝なんですが、三浦が最近愛してやまない『セカンドミールプロテイン』という商品があります。それを永谷園のお茶漬けの素でスープにするとメチャクチャ美味しいんです。

▼作り方の動画▼

https://youtu.be/30bTHitdiMk

  • ・セカンドミールプロテイン15g
  • ・永谷園のお茶漬け
  • ・お湯を入れる

この3つの工程でメチャクチャ美味しいスープ作れるので、やってみてください。んで、10gタンパク質がプラスされます。

 

セカンドミール
プロテインのポイント

  • ビタミンABCDE配合
  • 鉄分・亜鉛など配合
  • 葉酸も入ってるよ
  • 食物繊維も含有
  • 糖質と脂質以外の豊富な栄養素
  • 1杯あたり糖質1.5g程度

です。

セカンドミールプロテインの
購入はコチラ

本日言いたかったことはコレだけです(笑)このためにタンパク質について延々と書きました。最近、話が長いと言われる三浦でした。

それでは本日は以上ですー!

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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ち
ちやぽんた
続けられそうです

レビュー遅くてすみません🙇‍♀️
プロテイン苦手気味な自分でも続けられそうです。
一杯が分量多めに感じたのと、お腹にどっしりくるのでよかったです。
冷たい水でも溶けやすいのも個人的に助かります。
一袋頑張って、終わったら他のお品物も試してみようと思いました。

洋
洋和 村井
断食プロテイン

職場の後輩に教えてもらって購入しましたが、本間に美味しいです^ ^

の
のん
空腹を感じない。

朝昼、または朝夜をEATHACK置き換えていますが、空腹感がなくスムーズに置き換えが出来ています。甘すぎないので飽きません。
体重は気長にwと思いつつ、身体(内臓)の軽さを実感しております。

知
知恵子 沼口
美味しい!

イートハックに、アーモンド効果と、黒胡麻きな粉を入れて飲んでます。とにかく美味しくて、毎朝が楽しみです。腹持ちもとても良く、お昼までまったくお腹が空きません!

み
みゆき 藤
飲み続けたいプロテイン

今までのプロテインと違って飲みやすいと思います
朝時間がない時や何食べるか迷った時にアーモンドミルクで飲んでます

聡
聡 高橋
飲んだ事が無いプロテイン

もう40年前からプロテインを飲んで居ます。
これは今までのプロテインとは味が全然違います。後味の青臭さと苦味が全然有りません。
7時30分に飲んで13時位までお腹が空いた感じが無いです。食事の仕方が載っていて真似てやってたら2週間で5kg落ちました。後10kg頑張って減らしたいです。

志
志村智久
不思議と腹もちが良い

断食プロテインの名前の通り、プロテインなのに腹もちがいいです。

m
momomie
これで2025年5月82kgから現在8月末66kg 目標65kgまで1kg

飲みやすく良い商品です。
ダイエットに効果あり

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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