隣の女性は サンドイッチをほおばる。

隣の女性は
サンドイッチをほおばる。

休憩室に入り
コンビニのコーヒーを
飲んでいると、

ふと昼食をとっている
女性が目に入った。

まっしろなパンに
少しのハムとレタスと
チーズを挟んだサンドイッチ、

あとホットの
コーヒーを飲んでいる。

いまふたつめを手に取っていて
それ以外の食事はないようだ。

女性はとても華奢でいて、
少ない食事でも、
彼女にはその量で十分なんだろう
と納得したんだけど
ふと脳裏をよぎったことがある。

ぜんぜん栄養ないやん
その昼メシ。
パンとレタスとチーズとハム？

タンパク質ぜんぜん足りてないし
炭水化物しかとれてないやん、

炭水化物て
糖質＋食物繊維のことで

カラダを機能させる栄養は
ぜんぜん含まれてないんやで、

糖質はエネルギーになるだけで
細かい補酵素のような働きはない。

不可欠な栄養やけど
それだけ食べてても全然ダメ。

ビタミンとかミネラルがないと
カラダは働いてくれんのやで。

コンビニで買うなら
サラダチキン、サバ缶あたりを
加えて行きたいところ、
野菜スティックもええな。

サンドイッチおにぎり
うどん、蕎麦、めちゃ美味しい

三浦はかき揚げ蕎麦が一番好き
（いきなりの自分語り

でも知ってた？

主食だけ食べても
栄養スッカスカやから
痩せにくい体質になるし

美味しいし手軽やから
「主食やし」手が伸びやすいよね。

ただ、

もっとおかず食べて、
せめてパンは全粒粉にしよ。

現代人は想像以上に
カロリー足りてるけど栄養不足。
外食、コンビニ多い人は
サプリメントとか飲んで。

ほんまに食べ物しっかり
栄養食べんとダメやでぇ〜

と僕は女性に対し思うのだった。