暴走する食欲の勘違いで、「性格」 「自分への甘え」 「ダメな自分」 とかで考えると 一生改善できないっすよ。

暴走する食欲の勘違いで、
食べ過ぎてしまう理由を、

「性格」
「自分への甘え」
「ダメな自分」

とかで考えると
一生改善できないっすよ。

暴走する食欲の原因は

「栄養バランスが悪い」
「メンタルが疲れてる」
「睡眠の乱れ」

なので、
3つの原因を特定して、
改善するしかない。

特に栄養の場合は

・ビタミンB群 50mg
・鉄分 5-10mg
・亜鉛 5mg
・タンパク質不足
・ナトリウム （岩塩でOK
（他にもあるけども）

が不足してないかチェック。

人間の食欲は
エネルギー不足による
エネルギー補充のアラート。

だから、
エネルギー産生に繋がる
栄養素の補充をすること。

不足してる栄養素を補充する
ってできれば収まることが多い。

また、
満腹ホルモンを増やすことで
食欲の乱れは収まります。

睡眠とかストレスは
職場環境とかで改善が
難しい場合ものあるのですが

食事は変えられる割合が
大きいので変えましょう。

サプリで良いの

・ビタミンB群 50mg
・鉄分 5-10mg
・亜鉛 5mg
・タンパク質不足
・ナトリウム （岩塩でOK

これ積極的に摂取してみて。