ダイエット中の『意志が弱い』は明確な間違い！「お腹空いた」の正体とは。

ダイエットしていると空腹感がつきものです

この空腹感がストレスになって、食べ過ぎだったりを起こします。そして食べ過ぎるってしまうと「また食べてしまった。自分は意思が弱い」と自分を責める傾向があります。

 

先に結論言うと

 

ダイエット中に食べてしまうのは意識の問題ではない。意識の問題と言う根性論で考えると、一生、問題を解決できないです。

 

空腹の正体とは？

 

僕の結論で言うと、空腹の正体は

 

 

・栄養不足
・特定の栄養への依存

 

 

です。

 

空腹感を生んでしまう
栄養不足について

 

空腹感よくある勘違いは胃が空っぽになったから、お腹が空くと言う勘違い。

 

空腹感は、栄養不足により、人間がエネルギー不足になってしまうことを防ぐために、脳が栄養補充のために、食事をしてくれと言うシグナルです。

 

お腹いっぱい食べているはずなのに、お腹が空くのは特定の栄養素が足りてない可能性が高い。

 

例えば、
白米、麺類、パン等の炭水化物は、活動エネルギー源となる糖質を豊富に含みますが、それ以外の栄養素は貧相です。

 

よって、お腹がいっぱいになっているのかかわらず、本来必要な栄養素が全く補充されず短期間でお腹が空いてしまう。

 

よって、さらに糖質を摂取することで、カロリー摂取が過剰になり、お腹が空いているのに食べちゃうと言う状況が発生します。

 

これは質的栄養失調
という状態です

 

これは意識や根性の問題ではありません。食生活、改善の問題です。やるべきは食べる食材を選ぶこと。

 

・コンビニばかりの食事になっていたら、自炊をすることを頑張る。

 

・炭水化物に食材が寄っていたら、お肉、魚、野菜などの加工されてない食材を選び、調理する。

 

です。

めんどくさいと言う気持ちはわかりますが、もし自分のダイエットに課題を感じており「意識が弱い」と自分を責めるのであれば、意志が弱いという判断は明確に間違いなので、食生活を改善したほうがいいです。

 

特定の栄養への依存

 

また、栄養不足に加え、糖質という栄養は多量に摂取する事で「もっと欲しい」と、依存をしてしまいます。特に生成された白砂糖などは依存しやすいです。

 

コンビニや外食なので、甘いものがやめられないと言う場合は、コンビニなどの食品に使われている。白砂糖による依存が発生している可能性が高い。

 

依存と言うのは中毒と一緒なので、これを意識の力で改善する事はなかなか難しいです。だからこそ、一度、極端なデトックスをお勧めします。

 

・糖質を徹底的にカットする
・糖質以外の栄養素をたくさん摂取する

 

これを、7日間実践してもらうことで体質は必ず改善されます。

 

デトックス中に、欲求が収まらないなど、辛い部分はもちろんありますが、しっかり糖質以外の栄養素「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」を取りながら7日間は頑張ってみることをおすすめします。

 

繰り返しますが、もし、自分がダイエット中に過食をしてしまって「自分の意識が弱い」と結論づけてしまっている人、

 

それは大いなる勘違い、改善すべきは、食習慣と生活習慣なので、がんばっていきましょう。

 

あと、女性の場合は、生理周期は、食欲が非常に出やすいと言うなんてもあったりするので、男性よりも、女性の方がダイエットは難しいです。

 

女性の方は、非常にハードルが高い中で頑張っているので「自分は根性がない」などと自分を責めることやめて、正しい知識でがんばっていきましょう！

 

 

 

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糖質制限ダイエット、カロリー制限ダイエット。糖質と脂質の「過多」はいつも議題になるのに「タンパク質＋食物繊維＋ビタミンミネラル不足」は後回しの気がする。

 

 

 

（脂肪を燃やすのも栄養が必要）

 

 

 

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「食生活を最適化すること」と考えています。食生活を最適化する、と言う意味で「EAT HACK（イートハック）」と名付けました。 

 

 

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EATHACKの開発者は自身のダイエット成功経験と1000人をこえるダイエッターへのアドバイスをもとに栄養バランスを設計。

 

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「続けやすい味とコスパ」に徹底してこだわり幾度の試作を重ねて完成しました。

 

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