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ダイエット中の『意志が弱い』は明確な間違い!「お腹空いた」の正体とは。

ダイエット中の『意志が弱い』は明確な間違い!「お腹空いた」の正体とは。

  1. 先に結論言うと
  2. 空腹の正体とは?
    1. ・栄養不足・特定の栄養への依存
  3. 空腹感を生んでしまう栄養不足について
  4. これは質的栄養失調という状態です
  5. 特定の栄養への依存
    1. 空腹感対策にこれ飲んでタンパク質と食物繊維が豊富だから空腹と栄養補充になる
    2. たんぱく質とか食物繊維とかの栄養をあと回しにしてない?
    3. 開発者は大手出版社から書籍を出版したダイエット研究家
    4. ダイエッターのための栄養バランス設計
    5. ダイエットのための栄養素補給置き換えにもおすすめ
    6. 24時間プチ断食や間欠ファスティング中の栄養ドリンクとして
    7. クーポン発行してます
RuffRuff Apps RuffRuff Apps by Tsun

ダイエットしていると空腹感がつきものです

この空腹感がストレスになって、食べ過ぎだったりを起こします。そして食べ過ぎるってしまうと「また食べてしまった。自分は意思が弱い」と自分を責める傾向があります。

 

先に結論言うと

 

ダイエット中に食べてしまうのは意識の問題ではない。意識の問題と言う根性論で考えると、一生、問題を解決できないです。

 

空腹の正体とは?

 

僕の結論で言うと、空腹の正体は

 

 

・栄養不足
・特定の栄養への依存

 

 

です。

 

空腹感を生んでしまう
栄養不足について

 

空腹感よくある勘違いは胃が空っぽになったから、お腹が空くと言う勘違い。

 

空腹感は、栄養不足により、人間がエネルギー不足になってしまうことを防ぐために、脳が栄養補充のために、食事をしてくれと言うシグナルです。

 

お腹いっぱい食べているはずなのに、お腹が空くのは特定の栄養素が足りてない可能性が高い。

 

例えば、
白米、麺類、パン等の炭水化物は、活動エネルギー源となる糖質を豊富に含みますが、それ以外の栄養素は貧相です。

 

よって、お腹がいっぱいになっているのかかわらず、本来必要な栄養素が全く補充されず短期間でお腹が空いてしまう。

 

よって、さらに糖質を摂取することで、カロリー摂取が過剰になり、お腹が空いているのに食べちゃうと言う状況が発生します。

 

これは質的栄養失調
という状態です

 

これは意識や根性の問題ではありません。食生活、改善の問題です。やるべきは食べる食材を選ぶこと。

 

・コンビニばかりの食事になっていたら、自炊をすることを頑張る。

 

・炭水化物に食材が寄っていたら、お肉、魚、野菜などの加工されてない食材を選び、調理する。

 


です。


めんどくさいと言う気持ちはわかりますが、もし自分のダイエットに課題を感じており「意識が弱い」と自分を責めるのであれば、意志が弱いという判断は明確に間違いなので、食生活を改善したほうがいいです。

 

特定の栄養への依存

 

また、栄養不足に加え、糖質という栄養は多量に摂取する事で「もっと欲しい」と、依存をしてしまいます。特に生成された白砂糖などは依存しやすいです。

 

コンビニや外食なので、甘いものがやめられないと言う場合は、コンビニなどの食品に使われている。白砂糖による依存が発生している可能性が高い。

 

依存と言うのは中毒と一緒なので、これを意識の力で改善する事はなかなか難しいです。だからこそ、一度、極端なデトックスをお勧めします。

 

・糖質を徹底的にカットする
・糖質以外の栄養素をたくさん摂取する

 

これを、7日間実践してもらうことで体質は必ず改善されます。

 

デトックス中に、欲求が収まらないなど、辛い部分はもちろんありますが、しっかり糖質以外の栄養素「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」を取りながら7日間は頑張ってみることをおすすめします。

 

繰り返しますが、もし、自分がダイエット中に過食をしてしまって「自分の意識が弱い」と結論づけてしまっている人、

 

それは大いなる勘違い、改善すべきは、食習慣と生活習慣なので、がんばっていきましょう。

 

あと、女性の場合は、生理周期は、食欲が非常に出やすいと言うなんてもあったりするので、男性よりも、女性の方がダイエットは難しいです。

 

女性の方は、非常にハードルが高い中で頑張っているので「自分は根性がない」などと自分を責めることやめて、正しい知識でがんばっていきましょう!

 

 

 

空腹感対策にこれ飲んで
タンパク質と食物繊維が豊富
だから空腹と栄養補充になる

 

たんぱく質とか
食物繊維とかの栄養を
あと回しにしてない?

 

糖質制限ダイエット、カロリー制限ダイエット。糖質と脂質の「過多」はいつも議題になるのに「タンパク質+食物繊維+ビタミンミネラル不足」は後回しの気がする。

 

 

 

(脂肪を燃やすのも栄養が必要)

 

 

 

代謝を回すに必要な栄養素の不足を補うことを目的としたダイエット栄養食。EAT HACK(イートハック)

 

 

「食生活を最適化すること」と考えています。食生活を最適化する、と言う意味で「EAT HACK(イートハック)」と名付けました。 

 

 

開発者は大手出版社から
書籍を出版した
ダイエット研究家

 

EATHACKの開発者は自身のダイエット成功経験と1000人をこえるダイエッターへのアドバイスをもとに栄養バランスを設計。

 

ダイエッターのための
栄養バランス設計

 

「続けやすい味とコスパ」に徹底してこだわり幾度の試作を重ねて完成しました。

 

ダイエット成功のポイントは「継続のしやすさ」EATHACKは栄養バランスだけでなく、味わいや飲み心地など、続けやすさにも着目したドリンクです。

 

ダイエットのための
栄養素補給
置き換えにもおすすめ

 

ダイエットを成功させるための栄養素補給に、糖質と脂質以外の必須栄養素が26種類しっかり配合されてるから、栄養面もサポート。満腹感も。

 

一杯あたり75kcalと低カロリーなので、一食置き換えすることで最大900kcalほどのカロリーカットも実現。30日計算で27000kcal(体脂肪約3キロ分)

24時間プチ断食や
間欠ファスティング中の
栄養ドリンクとして

 

1度はやってみたい断食、そんな時のサポートドリンクとして。断食中はタンパク質不足による筋肉への影響が不安。

 

そんな時もタンパク質13gの補給+1日の活動に必要な栄養素がしっかり摂れるからファスティング中にもおすすめです。

 

甘すぎなくていろんな飲み物に合う。

 

甘いものが好きではない。けどプレーンは飲みづらい。そんな気持ちから「ほど良い甘さで美味しいドリンク」を目指しました。

 

 

糖質制限者に気兼ねなく使ってもらえるよう「ステビア」「エリスリトール 」で甘みを味付け。チョコ&コーヒーフレーバー。

 

豆乳やアーモンドミルクで割ると美味しいのにヘルシー。

クーポン発行してます

 

ステビアとかミックスした栄養素とか、原材料に拘ったので、過去最高の原価となり値段にも反映されてしまっております。と言うくらいなので商品としては自信があります。

 

でも味がわからないから不安
と言う人に

 

500円OFFのクーポン発行しました。

 

eathack

 

こちらのコードをコピペして、注文時にコード記入欄に入れて購入ください。そうすると500円OFFされます。

 

 

 よかったらお試しください。よろしくお願い致します。 

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断食プロテインダイエット

簡単にできる断食メソッド>>

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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秀
秀美 三島
やっと見つけた‼️

主人に進めてもらい飲用しています。
今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

お
おふく
初めてのお試し購入

食事制限をしてもなかなか痩せず、野菜や納豆、卵、魚、肉全て高いし、バランスよくとれません。
シェイカーがないのてひたすら混ぜ混ぜしてます。ほのかに甘いのと豆乳を入れて飲んでるので腹持ちが良いと思います。
痩せるかどうかは全く分かりません!
運動と併用して続けないと結果は出ないと思ってます。

揚
揚子 松原
おいしい!

今まで飲んだプロテインの中でもかなり美味しいです!飲むのが楽しみになります!

こ
ここ
おいしすぎてびっくりです!

プロテインは今までも飲んだ事ありますが、比べ物にならないくらい美味しいです。
ダイエット中の私にはご褒美スイーツというくらい味が好きです。順調に体重も減っています。

恵
恵子 後藤
過去を思い……だした!!!

イートハック、前と変わらず美味いです( ᴖ ·̫ ᴖ )過去に三浦さんからダイエット指導してもらってました\(^o^)/~
イートハックを飲むと過去を思い出しあの時はチャコバハックとか……
他のダイエットプロテインとか比腹持ちバツグン!!!
朝飲むとお昼ご飯までいらない笑
今は新しいフレーバーが出たので、試したいです!!!
マジで前は色々お世話になりましたm(_ _)mまたイートハック飲んでダイエット頑張る(ง •̀_•́)ง(ポタージュも気になる笑)

a
anaatsu
美味しく飲めてます。

朝の置き換えで飲んでます!
美味しいので無くなったらリピートします!

香
香 櫻木
あきない

1日断食しましたが、3回飲んで過ごせました。味もほんとに美味しいし、腹持ちが良い!

理
理恵 水代

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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  1. 先に結論言うと
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