コンテンツに進む

LINEでダイエットアドバイスしてます>>

  • Home
  • 商品一覧
  • 【必読】メルマガ登録
  • 三浦式ケトジェニック方法論
  • ミウラタクヤ商店について
  • EATHACK断食のやり方
  • ダイエットブログ
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • アフィリエイトについて
  • 取材・営業の窓口はこちら
  • お問い合わせ窓口
ログイン
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
ミウラタクヤ商店
  • Home
  • 商品一覧
  • 【必読】メルマガ登録
  • 三浦式ケトジェニック方法論
  • ミウラタクヤ商店について
  • EATHACK断食のやり方
  • ダイエットブログ
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • アフィリエイトについて
  • 取材・営業の窓口はこちら
  • お問い合わせ窓口
ログイン カート

カートにアイテムが追加されました

Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
「中毒から抜ける」7日間の糖質ファスティング(断食)プラン。

「中毒から抜ける」7日間の糖質ファスティング(断食)プラン。

  1. そこでおすすめしたいのが糖質ファスティングです。
RuffRuff Apps RuffRuff Apps by Tsun

甘いものをやめたい、食欲がコントロールできないと感じませんか?

 

糖質依存が続くと、体が慢性的に疲れやすくなったり、血糖値の乱高下で集中力が落ちたりすることがあります。

 

そこでおすすめしたいのが糖質ファスティングです。

 

糖質を初日から完全に断ち、代わりに脂質とタンパク質を中心にした食事で、体を素早くデトックス状態に導きます。

 

今回は、7日間で実施できる具体的なプランと、スーパーで手に入る食材リストをご紹介します。

 

1. 糖質ファスティングの目的

糖質の摂りすぎは、体にさまざまな悪影響を及ぼします。

 

特に、甘いものや炭水化物に対する依存が強くなると、エネルギーが糖質に偏り、脂肪燃焼が滞ることがあります。

 

糖質ファスティングでは、初日から糖質を完全にカットし、体を早期にケトーシス状態に導くことを目指します。

 

これにより、糖質に依存せず、脂肪をエネルギー源として使う体質へとリセットしていきます。

2. 7日間の糖質ファスティングプラン

Day 1-2:糖質を完全にカット

初日から糖質を抜いて、食事は脂質とタンパク質中心に切り替えます。

 

ご飯やパン、パスタ、果物、お菓子、甘い飲み物などは一切避け、卵、肉、魚、ナッツ、MCTオイル、オリーブオイルなどの食材を積極的に摂取します。

 

体が糖質不足を感じて少しエネルギーが落ちるかもしれませんが、この時期を乗り越えることでデトックスが始まります。

 

Day 3-4:ケトーシスへの移行

この頃になると、体が糖質の代わりに脂肪を燃焼し始める「ケトーシス状態」へと移行します。

 

エネルギーが少しずつ安定してくるので、アボカド、ココナッツオイル、バター、脂身の多い肉などを食事に取り入れ、さらに脂質を強化していきます。

 

Day 5-6:安定期

体がケトーシス状態にしっかりと入ると、エネルギーが持続しやすくなり、糖質を抜いた食事に慣れてきます。

 

食事の回数を減らすことや、空腹感をあまり感じなくなることもあります。

 

この時期は、魚やチーズ、葉物野菜を意識して取り入れ、バランスを整えましょう。

 

Day 7:デトックス完了

7日目には、糖質依存がかなり軽減されているはずです。

 

甘いものへの欲求が減り、食欲がコントロールしやすくなったことを実感できるでしょう。

 

このまま脂質中心の食事を続けることで、長期的な健康維持と体重管理が期待できます。

3. ケトフルーの可能性について

糖質ファスティングの初期段階で、ケトフルーと呼ばれる体調不良が発生する可能性があります。

 

これは、体が糖質から脂肪をエネルギー源に切り替える過程で、一時的に体が疲れやすくなったり、頭痛やめまい、倦怠感を感じたりする症状です。

 

特にDay 2-4あたりで起こりやすいですが、これは一過性のものです。

 

水分補給やクエン酸、電解質(マグネシウムや塩分)の摂取を心がけることで、ケトフルーの症状を緩和することができます。

 

4. スーパーで買える食材リスト

糖質ファスティングを成功させるためには、適切な食材選びが鍵です。

 

以下は、スーパーで手に入る脂質とタンパク質中心のおすすめ食材リストです。

  • 肉類:牛肉(特に脂身が多い部分)、豚肉、鶏肉(皮付き)、ラム肉
  • 魚介類:サバ、サーモン、イワシ、ツナ缶(油漬け)
  • 卵:全卵
  • ナッツ類:アーモンド、クルミ、マカダミアナッツ
  • チーズ:チェダーチーズ、モッツァレラチーズ、クリームチーズ
  • 油脂類:オリーブオイル、ココナッツオイル、バター(グラスフェッドが理想)
  • アボカド:脂質が豊富で、カリウムも多く含まれる
  • 野菜:ブロッコリー、ほうれん草、ケール、ズッキーニ(糖質が少ない葉物野菜を選びましょう)
  • その他:MCTオイル、ココナッツミルク

5. 糖質ファスティングのメリット

  • 早期デトックス:初日から糖質を抜くことで、体がすぐにケトーシス状態へ移行し、脂肪をエネルギー源として使い始めます。

  • 食欲の抑制:糖質依存が軽減され、食欲をコントロールしやすくなります。

  • エネルギーの安定:ケトーシスに入ることで、安定したエネルギー供給が可能になり、集中力が向上します。

  • 健康的な体重管理:長期的に糖質を制限することで、健康的な体重管理がしやすくなります。

 

6. 最後に

糖質ファスティングは、体をリセットし、健康的な食習慣を取り戻すための効果的な方法です。

 

最初の数日は慣れるまで少し辛いかもしれませんが、体が脂肪をエネルギー源として利用し始めると、その変化を感じることができるでしょう。

 

7日間のプランを参考にして、あなたの食欲コントロールと糖質デトックスを実現してください!

 

これで食欲整えてからダイエットするとマジで効率上がりまっせ。

 

ぜひ、このプランを試してみてください!

もっと詳しくはこちらの書籍がおすすめ>>

ブログに戻る

断食プロテインダイエット

簡単にできる断食メソッド>>

商品情報にスキップ

ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

通常価格
¥6,415 JPY
通常価格
セール価格
¥6,415 JPY
単価
/  あたり 
セール 売り切れ
セット内容
 
 
このアイテムは定期購入または後払い購入です。続行することにより、キャンセルポリシーに同意し、注文がフルフィルメントされるまで、もしくは許可される場合はキャンセルするまで、このページに記載されている価格、頻度、日付で選択した決済方法に請求することを承認するものとします。
Share
詳細を表示する
断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

Based on 995 reviews
Write a review
76%
(760)
18%
(176)
5%
(45)
1%
(8)
1%
(6)
ち
ちやぽんた
続けられそうです

レビュー遅くてすみません🙇‍♀️
プロテイン苦手気味な自分でも続けられそうです。
一杯が分量多めに感じたのと、お腹にどっしりくるのでよかったです。
冷たい水でも溶けやすいのも個人的に助かります。
一袋頑張って、終わったら他のお品物も試してみようと思いました。

洋
洋和 村井
断食プロテイン

職場の後輩に教えてもらって購入しましたが、本間に美味しいです^ ^

の
のん
空腹を感じない。

朝昼、または朝夜をEATHACK置き換えていますが、空腹感がなくスムーズに置き換えが出来ています。甘すぎないので飽きません。
体重は気長にwと思いつつ、身体(内臓)の軽さを実感しております。

知
知恵子 沼口
美味しい!

イートハックに、アーモンド効果と、黒胡麻きな粉を入れて飲んでます。とにかく美味しくて、毎朝が楽しみです。腹持ちもとても良く、お昼までまったくお腹が空きません!

み
みゆき 藤
飲み続けたいプロテイン

今までのプロテインと違って飲みやすいと思います
朝時間がない時や何食べるか迷った時にアーモンドミルクで飲んでます

聡
聡 高橋
飲んだ事が無いプロテイン

もう40年前からプロテインを飲んで居ます。
これは今までのプロテインとは味が全然違います。後味の青臭さと苦味が全然有りません。
7時30分に飲んで13時位までお腹が空いた感じが無いです。食事の仕方が載っていて真似てやってたら2週間で5kg落ちました。後10kg頑張って減らしたいです。

志
志村智久
不思議と腹もちが良い

断食プロテインの名前の通り、プロテインなのに腹もちがいいです。

m
momomie
これで2025年5月82kgから現在8月末66kg 目標65kgまで1kg

飲みやすく良い商品です。
ダイエットに効果あり

123

おすすめ栄養食

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    995 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    セール
    36 reviews
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    通常価格
    ¥6,615 JPYから
    通常価格
    ¥13,230 JPY
    セール価格
    ¥6,615 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    23 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
  • 9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    30 reviews
    9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
すべてを表示する

ブログへのコメントや質問あればLINEください。

100%の確率で返信がくる店主のLINEです「痩せたいんですけど…」って相談お待ちしてます!コメントも嬉しいのでください!

LINEを送る

とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

すべてを表示する
  • あなたの体重を落としてみましょう

    あなたの体重を落としてみましょう

    正しい知識で一生もののダイエットを。

  • ダイエット初日がつらくても諦めるのはやめてください

    ダイエット初日がつらくても諦めるのはやめてください

    初日を越えれば、体は確実に変わり始める。

  • 食べ過ぎて、体パンパンの時に、めっちゃ簡単に体リセットする断食を使う方法

    食べ過ぎて、体パンパンの時に、めっちゃ簡単に体リセットする断食を使う方法

    暴飲暴食のあとに、断食プロテインで簡単リセット

1 / / 3
すべてを表示する

ブログ記事をわざわざメールで届けてほしい人は登録ください。

ダイエットの情報を毎日のように送ってます。痩せる覚悟したい人は読んでね。1日3回メール届きます(笑)背中叩きます!

筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    995 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    セール
    36 reviews
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    通常価格
    ¥6,615 JPYから
    通常価格
    ¥13,230 JPY
    セール価格
    ¥6,615 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    23 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
  • 9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    30 reviews
    9/5より出荷|断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
すべてを表示する

大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

Amazonで購入する
  1. そこでおすすめしたいのが糖質ファスティングです。
RuffRuff Apps RuffRuff Apps by Tsun
Invalid password
Enter

お買い物ガイド

  • ミウラタクヤ商店について
  • 商品一覧
  • 特定商取引法に関する情報
  • プライバシーポリシー
  • 納期・お支払い方法
  • 海外への発送に関しまして
  • お店にLINEで問合せ
  • 取材・協業・の窓口はこちら
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
決済方法
  • American Express
  • Apple Pay
  • JCB
  • Mastercard
  • PayPal
  • Shop Pay
  • Visa
© 2025, ミウラタクヤ商店 Powered by Shopify
  • 選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。
Mikawaya Element
×
読み込み中.....
delivery_truck_speed
こちらもおすすめ
×

製品詳細