年末の暴飲暴食を体重太らずに乗り越えるめっちゃ簡単な方法。

「年末に太るの待ったなし！！」

年末になると忘年会だったり会食が増えます。脂っこい、食事などが増えて「胃腸が疲れるわー」そんな経験ありませんか？

めっちゃ簡単な対策があります

「忘年会以外の食事をできるだけ食べるな」です。

いろんな意見があるとは思いますが「忘年会が続くと胃腸が疲れ果てる+カロリーオーバー」に簡単になります。

本来のダイエットであれば、たまに食べ過ぎた後も普通に食べましょうと言う意見もあったりします。

基本、それには同意なんですが「年末年始の食べ過ぎは別」要は、食べ過ぎるではなく、食べ過ぎ続けると言う状態になるので、単純に体調が悪くなると思います。

そんな時にオススメな「間欠ファスティング」要は何も食べずに、空腹状態になる時間を最大限伸ばすと言う考え方、空腹感は辛く感じますが、空腹状態中は体調は改善に向かうことが多いです。

だから、胃腸を休めるためにも、会食が続きまくると言う時は「会食以外は何も食べない」という極端な方法をお勧めします。

ただし、1日1食はなかなかしんどいので

• スープ系の固形物少ない
• 糖質が低めなもの
• 脂質が少なめのもの

※脂が消化いちばん悪いので。

具なしの味噌汁とかおすすめ。

食事として選んで「しっかり食べる」ではなく「空腹感を紛らわせる位の量を食べる」という感じで、食材を選ぶと良いでしょう。

もちろん体調によっては低血糖になったりなども考えられるので、心配がある人は三浦にLINEで連絡ください。

そもそも「食べ過ぎることが前提となる期間」なんですから「どうやって調整するか？」と、いうことよりも「食べる量を減らすと言う意識」を持った方が絶対に太りません。

繰り返しますが、僕のオススメは

「間欠ファスティングを取り入れる」

「会食以外は空腹感を紛らわせる食事」

という感じで過ごすと良いと思います。

お酒を飲まれると言う方についても、アルコールの分解や代謝において「ケトジェニックドライブ」はお勧めなので、ぜひ取り入れてみてください。

多分びっくりするぐらい体感が変わると思いますー！それでは本日は以上です！