これがあなたが痩せない理由。
痩せるためのアドバイスをする前に
「どんなものを食べていますか？」
「量はどれくらいを食べていますか？」
と言う質問します。
その時に「あんまり食べてないです」とか「少しだけです」みたいに言われることがあるんですけど、率直にその答え方をされるとこちらは何のアドバイスができんのです。
なぜならば、食べてる量がわからないので。
痩せる痩せないは「なにを食べてるか？」
もちろん運動も大事。
消費エネルギーも大事。
だけどそれ以上に「摂取エネルギー」も大事。
だから食べてる量は具体的に把握することが、最も大切。逆にこれができてない人は痩せることは難しいと考えています。
そもそも、自分で言うのもアレですが、僕はダイエットについてそこそこ詳しくて1000人超える人にアドバイスもしてきます。
そんな経験者でも食べてる量がわからないとダイエットのアドバイスはできん。です。
それなのに「食べてる量を自分自身がわかっていない」ってダイエット成功しなさそうじゃないですか？
よくお話しするんですが、例えば旅行してて「自分の目的地」があると思ってて、そこを目指すのに「自分の立ち位置」って確認しませんか？
それと同じで自分のことを知らないとダメ。だから結論、シンプルに食生活を「記録」しましょう。
もちろんカロリーを毎食図るっていうのは大変なことなので、絶対にやれと言う話ではないんです。
しかし、そもそも自分が食べてる物は「どんなものなのか？」おかずと言うのであれば「揚げ物」なのか「焼き物：なのか「煮物」なのか？
調理方法でも摂取する栄養素のエネルギー量は変わる。
そこをぼんやりさせたま、自分が食べているものはを「おかず」と言うのであればダイエットうまくいかないので、ぼんやりさせたままダイエットをするということはやめましょう。
もしダイエットするのであれば、自分がどんなものを食べているのか？というところをいちど把握するための「努力」をしましょう。
もちろん一生ずっと続けると言う話ではなく、なぜ自分が太ってしまっているのかを原因把握をするために、まずは記録として食事の記録を残しましょう。
記録してみたら、思ったよりも自分が食べてる量が多かった、だったり、揚げ物が多かったとか、そういう気づきが絶対出てくるので、ダイエットを始める人はまずは記録するからスタートしましょ。
それでは本日は以上です！
