【ミウラタクヤ式糖質制限大全ブログ】まとめ糖質制限のすゝめ
繰り返し読むよう
ブックマーク推奨です
こんにちは食生活の改善で10kg痩せた男、36歳男性の三浦卓也です。
先に結論です
これから減量するよ、って人は
絶対にこのブログ読んでください
このブログを活用することで減量の成功確率は絶対に上がります。
理由は簡単で、減量の為の知識が詰まってるからです。
内容は
- 痩せたいけど食事に悩む
- 産後で太っちゃった
- 加齢で痩せにくくなった
- 自宅待機の運動不足で太った
っていう人にのために
三浦がオススメする
『ダイエット食事術』
の記事まとめてます。
運動なし、食事だけで痩せたいって人は是非参考ください。（青文字をタップすると該当のブログに遷移します。）
まず、糖質制限の基礎
糖質制限について全く知識がない。って場合でも基礎的なところは、こちらのブログで確認できると思います。
なんで糖質制限がこんなに注目されるのか？糖質制限が論理的に痩せるメカニズムについて書いています。
何を食べたら痩せる？
系の情報が乗ってる記事
都度都度アップデートはしているのですが、具体的に何を食べたらいいの？って悩んだ時はこちらを参考ください。
この2つの記事を読んでもらうと、なんとなく自分が食べていいものが見えてくると思います。
コンビニ内にあるもので食べて良い物。も掲載されているので、ご参考ください。
ダイエットは
いつまでやる？
基本的にダイエットは一生続けるものだと思っているのですが
『いつまでダイエットすれば
良いですか？』
っていう質問に対しての答えがこちら。
一生涯辛いことを続けるのは無理なので、自分の中で折り合いを見つけることを提案しています。
果物はどうなん？
もちろん砂糖を使ってお菓子の食べ過ぎはNG。なんですが果物どうなの？っていう問いへの答え。
そもそも僕は果物を食べることに反対はしません。ただ、ついつい食べすぎてしまうのであれば太る原因ではあるので、食べない方が良いと思ってます。
糖質制限
オススメ本
あと糖質制限っていう言葉一人歩きして、過激なものから、それ意味ないでしょ。。みたいな内容の物も。
ネットが本当にひどいと思うので、僕は書籍での情報収集をオススメします。そんな時にオススメなのがこちらの記事。
ダイエット本は世の中に沢山ありますが『○○するだけダイエット』みたいなのは100%嘘なので信用するに値しないです。情報収集なら書籍が僕はオススメです。
糖質オフ
だけじゃだめ
糖質制限すると不足しがちな栄養素が沢山あります。基本、糖質オフすれば良いって話ではないので、このブログも参考ください。
糖質制限は
美容に効く
糖質制限って食生活を変えることでタンパク質・脂質の摂取量が増えるはずです（正しくやっていれば）んで、そうすると髪の毛とか肌がきれいになります。
僕はめっちゃ肌キレイになりました
個人的には保湿液とか肌を表面から直すより圧倒的に効果があると思います。ぜひ、美容にも良いってことをお伝えしたいです。
カロリー制限
VS
糖質制限
糖質制限ダイエットをするときにカロリー制限と混同しちゃう時はあります。そうすると失敗しがちなので、各々のメリットデメリットを理解しましょう。
短期で確実に
結果を出したい人へ
三浦の考え方で言うと「最初はストイックに徐々に緩める」てのが成功確率が高くなると思っています。なので最初の2週間が大事。
と言うことで「こう言う食生活したら良いのでは？」と言う提案のブログになります。
三浦を頼れ
自分で言うのもアレですが、減量については相当詳しいと思ってまして、最終的に食事のアドバイスもしてます。
商品だけでなくアドバイスも含めてサービスですのでお気軽にご相談ください。
断食についてまとめ
三浦が実践した断食のレポートと研究からの情報をまとめたブログです。
その他にオススメしたい
ブログ特集
- 爆発してしまう食欲への対策
- 冷蔵庫の残り物とコンビニの食品で作れるロカボな食事。
- え？まだビタミンB摂取してないの？
- 週末くらい食べすぎても平気だよという話。
- 鉄分とダイエットの関連性
- 痩せたいなら食べる量は減らすな。
- 食材に食欲を振り回されるな。
- ミウラタクヤの食事ルーティンを公開します。
以上です！
糖質制限を始めたての人に説明すると、めちゃくちゃ長くなるので是非、ここら辺を読んで見るのをオススメします。
もしかしたら、いきなり成果は出ないかもしれません。けど、知識を仕入れ続けながら、試行錯誤をしていけば確実に成果は出せると思ってます。
もしわからないことが発生したらLINEで相談ください必ずお返事します。
それでは本日は以上です！
