ダイエット中の運動への期待値はコレにしろ。
ダイエット中の運動への期待値
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僕の運営してるLINEで
200人に『運動してる？』
って送ったら、
70人から返事をもらっていて
地獄を見てる三浦です。
運動について面白い
気づきがあったんですが
「運動は痩せない」
「運動はキレイになる」
でした。
（僕も激しく同意します）
運動は間違いなく減量への
影響はあるんですが、
そこまで影響は大きくない。
皆さんの体験上では
『食事調整の方が痩せる』
という結論になっており、
ただ、
「運動している方が気分が良い」
「むくみが取れて肌にハリがでる」
という美容効果と
ストレス発散になってる
という結論です。
皆さんの運動量
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運動してる人は週3くらい
ジムに通い筋トレと有酸素
頑張ってる感じなのですが
実はそこまでやらなくても、
掃除洗濯の家事を頑張るでも
十分に効果があります。
運動で疲れが取れる
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運動って痩せないけど
「元気が出る行動」でして
理由はシンプルに
代謝が上がるのでエネルギーを
生み出す力が強くなります。
運動って疲れる。。。
ってのは少し違っていて、
普段動いてないから
代謝が悪くて疲れやすいだけ
代謝が上がれば疲れ知らず
になれるって構図がある。
ウォーキングが神
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ということで
元気になるために運動って
絶対にしたほうがいいです。
僕の中での提案は、
こちらの筋トレ＋
ウォーキング30分する
ってのを週に2-4回できれば
めっちゃ良いと思うので
ぜひ試して欲しいです。
30分も歩くの暇だと思ったら
僕のポッドキャストを
お供にして聞いてください（笑
