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運動しないと痩せないと思ってる人へ朗報です。 | ミウラタクヤ商店

運動しないと痩せないと思ってる人へ朗報です。

  1. そう我こそがサンシャイーン!ミ・ウ・ラ(くそ寒い)
  2. カロリーなんて必要ない!いや、そんなこともない。
  • 前述の通り「運動は効率悪い」です。
  • おれはあります。
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  • RuffRuff Apps RuffRuff Apps by Tsun
     

    昨日みなさまへアンケートを取らせてもらった結果「三浦の文章が好き」という意見が大半でした。

     

    文章に愛されて文章を愛した男!

     

    そう我こそがサンシャイーン!ミ・ウ・ラ(くそ寒い)

     

    ということで、本日は文章で情報をお届けしまーす。本日は「運動しないと痩せないよね」という意見への反論です。

     

    実は知らない人が多いんですが「運動だけで痩せるの超ハードルが高い」んです(もちろんできるなら絶対にやった方がいい)

     

    だから「食生活の改善」「代謝をあげる栄養素を摂る」の方が痩せるためには効率が良いです。

     

    簡単に言うと白米茶碗1杯260kcalなんですが、これ、60分のウォーキングで消費されるカロリー量です。

     

    シンプルに1時間のウォーキングがんばるのと、1日ごはん1杯抜くのどっちが簡単?たぶん「ごはん1杯抜いたら死ぬ」って人はいないと思います。

     

    ごはん抜くのは0秒でできるんですけど、ウォーキングは1時間かかるんす。

     

    だから食事改善の方が効率が良い。

     

    カロリーなんて必要ない!いや、そんなこともない。

     

    よく「カロリーは神話だ!巨像だ!糖質減らせばなに食べてもOK!!」って論調を見ますが(三浦もかつて信じてた)カロリーに科学的根拠はないけど、あえて言います「カロリーも意識した方が痩せます(三浦の経験上)」糖質制限だけで痩せない場合はカロリーも減らしましょう。脂を減らす。ぜんぜん変わります。

     

    んで、人間の脂肪は1kgあたり7200kcalなんですが、摂取カロリーが消費カロリーを7200kcalしたまわったら1kg減るという計算です。

     

    で減らすために「運動して消費カロリー増やす」「食べる量を減らして摂取カロリーを減らす」よって体重が減る、算段なんですが

     

    前述の通り「運動は効率悪い」です。

     

    誤解がない様に言うと「運動は体に良いメリットづくめ」なので絶対にやった方が良い。ですが「運動で痩せるのは効率が悪い」です。だから食事改善の方が大事。

     

    まだ「運動しなきゃ」って先に運動しようとする人いましたら、10回同じ話するので手をあげてください。先に食事改善。食事改善で痩せる姿勢をまず持つ。

     

    で、食事改善できてるのに減らない場合は「消費カロリー増やすため運動する」って順序で考えるべきです。

     

    あと小さな研究でも「運動した人はカロリー摂取量が増える」という実験結果があり「今日は運動がんばったからビール飲んじゃお!」って経験ないですか?

     

    おれはあります。

     

    キックボクシング通ってた時、それで4kgくらい太りました。んでキックボクシングやめて食事改善したら10kg痩せました。

     

    あとはビタミンBやカルニチンなど、栄養素から「代謝をあげる」ことも大切です。摂取した栄養素を効率よくエネルギー化させることで、脂肪の貯蓄を防ぐって考え方です。

     

    なのでまとめると

     

    「痩せたいならまず食事改善」
    「どうしても痩せないなら運動」
    「代謝をあげる栄養素をとる」

     

    痩せたい時は、まずこの3つを意識しましょう。ちなみにオススメはもちろん敬老のです。

     

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    断食プロテインダイエット

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    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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    秀
    秀美 三島
    やっと見つけた‼️

    主人に進めてもらい飲用しています。
    今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

    お
    おふく
    初めてのお試し購入

    食事制限をしてもなかなか痩せず、野菜や納豆、卵、魚、肉全て高いし、バランスよくとれません。
    シェイカーがないのてひたすら混ぜ混ぜしてます。ほのかに甘いのと豆乳を入れて飲んでるので腹持ちが良いと思います。
    痩せるかどうかは全く分かりません!
    運動と併用して続けないと結果は出ないと思ってます。

    揚
    揚子 松原
    おいしい!

    今まで飲んだプロテインの中でもかなり美味しいです!飲むのが楽しみになります!

    こ
    ここ
    おいしすぎてびっくりです!

    プロテインは今までも飲んだ事ありますが、比べ物にならないくらい美味しいです。
    ダイエット中の私にはご褒美スイーツというくらい味が好きです。順調に体重も減っています。

    恵
    恵子 後藤
    過去を思い……だした!!!

    イートハック、前と変わらず美味いです( ᴖ ·̫ ᴖ )過去に三浦さんからダイエット指導してもらってました\(^o^)/~
    イートハックを飲むと過去を思い出しあの時はチャコバハックとか……
    他のダイエットプロテインとか比腹持ちバツグン!!!
    朝飲むとお昼ご飯までいらない笑
    今は新しいフレーバーが出たので、試したいです!!!
    マジで前は色々お世話になりましたm(_ _)mまたイートハック飲んでダイエット頑張る(ง •̀_•́)ง(ポタージュも気になる笑)

    a
    anaatsu
    美味しく飲めてます。

    朝の置き換えで飲んでます!
    美味しいので無くなったらリピートします!

    香
    香 櫻木
    あきない

    1日断食しましたが、3回飲んで過ごせました。味もほんとに美味しいし、腹持ちが良い!

    理
    理恵 水代

    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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    • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
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    筆者について

    ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

    ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

    素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

    「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

    • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
      断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
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      夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
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      断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
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      断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
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  • 前述の通り「運動は効率悪い」です。
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