Yahoo!ニュースで「プロテインは体に毒」がバズってたので見解をお伝えします。

Yahoo!でこのニュースがバスってた？にて問い合わせもらったので、自分の意見を書きます。

断言しますが、プロテインによい効果は一切ありません。それどころか、プロテインは体にとって「毒」です。

これは煽動的で単一視点な話と思います。

要は「プロテインが毒」は言い過ぎ。

10年前から腎臓病患者が爆発的に増えたけど、ひとつの要因に「プロテインの売上増加」と記載ありますが、さすがにだいぶ論理のこじつけとしては無理筋じゃないかと。

あまりに煽動的と感じる。

僕は牧田善二氏の書籍を何冊も読んでますが、この方は常にプロテインは毒と発信しており、根拠は1970年代のエビデンス。

昨今プロテインと腎臓への負担の研究はたくさん行われており信頼度の高いmetaとかでも体重1kgに対して1.5g以上摂取しても問題ないよね〜って感じです（引用1.引用2）（翻訳アプリで見てね）

ただ腎臓が悪い人がタンパク質の過剰摂取は体に悪いとなっておるので、あくまで健常者の話。（引用）

個体差があるので厳密には言えないですが、うちのお客様である「いま健康で運動ゴリゴリしないけど体脂肪気になってプロテイン飲んでる」って人に関しては、特段気にする必要もない気はしてます。

60kgの人だったら60gのタンパク質だとして、プロテイン1杯で20g＋肉などのタンパク質の割合は食事量の25%くらいなので、40gのタンパク質の場合は160gの肉食ったら達成するみたいな感じ。

逆に、プロテインは体へのベネフィットも多いので（引用1.引用2）飲むことを僕は推奨します。ただ、気になるって方は3ヶ月に１回とか定期的に体調を見ながら飲むのが良いと思います。