ダイエット中はこれさえあればいい ─ 『空腹時間をハックする』断食プロテインを開発した理由
僕は1000人以上のお客様にダイエットのアドバイスをしてきてわかったことがあります。
それは「ダイエットするときに根本的に栄養が足りていない」ということ。
一見すると、ダイエットといえば「食べないこと」や「カロリーを減らすこと」が王道です。もちろん、それ自体は間違いではありません。
暴飲暴食を続けているなら、まず減らすこと。
しかし、分かったのは──栄養が足りないまま減らすだけでは、脂肪は燃えないという感覚でした。
脂肪を燃やすためにも「基礎栄養」が必要
栄養が不足してると「あれだけ頑張って食事制限しているのに、体重が落ちない」という状態に陥る人が本当に多かったんです。
「これ基盤になる栄養が必要だな」と。
そして、その原因は決して特別なサプリ不足ではなく、もっと基本的なところ──タンパク質・ビタミン・ミネラルといった基礎的な栄養素の欠乏にあると考えました。
痩せたい時の
食生活を整えるための一杯を
だからこそ僕は考えました。
「カロリーを抑えつつ、ダイエットの基盤となる栄養素をきちんと摂取できる商品が提案に欲しい」と。
それが、断食プロテインです。
管理栄養士さんと協議を重ね、ダイエット中に不足しがちな基礎栄養をバランスよく配合。
さらに、腹持ちを高めるために食物繊維（サイリウム）を取り入れ、タンパク質とのバランスも考慮。空腹感によるストレスを和らげられるよう工夫しました。
無理のない「空腹時間」を作るために
断食プロテインは、ただ「栄養を補給する」だけではなく。固形物を食べない時間をつくり、体をリセットする手助けにもなることも目指しました。
24時間断食のように本格的に取り入れてもいい。
あるいは「一食だけ置き換える」「夕食を少し軽くする」など小さな実践から始めてもいい。
どちらの場合でも、効率よく栄養を摂りながら空腹時間を過ごせることがダイエット継続の鍵になるのです。
味と続けやすさへのこだわり
断食プロテインは、アセスルファムKやスクラロースなどの甘味料を避け、ステビア・エリスリトールなど植物由来の甘味料を使用。
「プロテイン＝甘ったるくて不自然」というイメージを払拭し、毎日飲んでも飽きない味わいに仕上げました。
ダイエットは「継続こそが命」
だからこそ続けやすい「毎日、飲みたくなる味わい」を目指して商品開発を重ねました。
おすすめはアーモンドミルクと水をお好みで混ぜて飲む方法。冗談抜きでデザート感覚で楽しめるレベルになってると思います。あと無糖の紅茶などにも合います。
食生活を整えれば自然と痩せるはず。
断食プロテインの開発背景にあるのは、1000人以上の相談から導いたシンプルな結論です。痩せるために食生活を整えるのではなく、食生活を整えた結果、自然と痩せていた。
その正解を実現するために、この断食プロテインを提案しています。
👉 空腹時間をハックして、ダイエットをシンプルに。
おすすめは酵素ドリンクの代わりに、これを飲み断食をする方法。ファスティングにプロテインを活用する発想。
酵素ドリンク代わりに
プロテインを飲むべき
2つの理由
- 酵素ドリンクよりタンパク質が豊富
- 酵素ドリンクより栄養の種類が豊富
2つの理由からプロテイン（EATHACK）を提案します。
個人的な意見として酵素ドリンクは、栄養や酵素は摂れるものの、
タンパク質が少ないので「過度な飢餓状態による筋肉が分解される可能性」を感じていました。
酵素ドリンク
断食中に飲む理由
酵素ドリンクの役割は
- 糖質を摂ることで低血糖を防ぐこと
- 酵素の摂取で栄養不足を防ぐ
ということで、この役割分担であればプロテインでも出来そうだし、
タンパク質が摂取できるので「プロテインの方が良くないか？」と考えていました。
酵素ドリンクより
プロテインが良い理由
正直に言えば、EATHACKは必須栄養素がたくさん摂れるし、
筋肉の分解をサポートしてくれる「タンパク質が酵素ドリンクより摂れる」さらに栄養も摂れるメリットがあるので
EATHACKで断食することを提案したい次第です。
ファスティングの
目的は内臓の休憩
そもそもファスティングの目的は内臓を休憩させることで「消化酵素」と「代謝酵素」の働きを正常に戻し、代謝向上を目指すこと。
しかし休憩をさせながら、栄養摂取もできればファスティングとしてはベストと考えており、
プロテイン（EATHACK）で断食を強く提案したい次第です。
プロテインはタンパク質が豊富なので、断食中に増やした方が良いと思う栄養素です。なので酵素ドリンクよりプロテイン。
ファスティング時の
EATHACKのメリット
宣伝も兼ねますが、EATHACKはプロテイン＋マルチビタミンのような栄養バランスで設計しています。
通常のプロテインよりもタンパク質量は少し少ないです。しかし代替として26種類のサプリのような栄養を豊富に含みます。
タンパク質を軸にマルチ栄養を展開。
特にタンパク質13gで食物繊維が5g入ってることをダイエットでは推しております。（あとビタミンB群なども含まれる）
断食しなくても
1食置き換えでもOK
もし「断食しない」場合でも、1食の置き換えでダイエットになります。カロリーと糖質量を減らせるからです。
ETHACKは栄養豊富ですが
粉末25gで糖質2.1gカロリ75kcal
とダイエット向きだから
朝・昼・夜で1食分置き換えたとしても、ざっくり300-500kcalを減らせたとすると1ヶ月で9000kcal。人間の1kgの脂肪は7200kalです。
ダイエット中の
効率的な栄養摂取に
一杯のお茶碗のご飯と比較した時に、豊富な栄養を摂れる、かつカロリーと糖質が低い飲み物。要は効率的な栄養摂取が可能になります。
タンパク質を
摂ることで
空腹コントールに？
またプロテインを継続的に摂取するメリットとして、満腹ホルモンが増えるため「空腹感の抑制」に繋がると言われています。
理由はタンパク質は満腹ホルモンである「PYY」「レプチン」「GLP-1」などの分泌を促すから。よって空腹感を抑えることで、ダイエットをサポートすると言われています。
またEATHACKには「満腹感サポート」と言われている、食物繊維イヌリンが粉末10%含まれており、この点もおすすめ。
なので僕はEATHACKをダイエッターにおすすめしています。
ミウラタクヤ商店はお客様のダイエットの成功に貢献するため、LINEで商品の使い方やダイエットの食事アドバイスを行っています。
手前味噌な話ですが当店には多くのファンの方がいます。その理由としては
- 無料でダイエットのメルマガが届く
- 無料でLINEのダイエット相談もしてくれる
という点を評価いただいております。
1000人以上のお客様へのダイエットアドバイス経験と200冊以上の文献による情報から、大手ウェブメディアでライター活動もしています。
ご不明な点などあれば本当に気軽にご相談ください。
オーナーのミウラタクヤ（僕）自信も34歳の時に10kgのダイエットに成功し、その経験に基づきアドバイスをしています。
お客様のダイエットの成功に貢献できるよう頑張ります。気軽に相談ください。
断食したことない
初心者にもおすすめ！
ルールはこんな感じ
1. 準備食・回復食など無し
2. 明日からスタートしてOK
3. 断食を24時間行う
（朝から何も食べず寝る）
4. 長くても48時間以内に抑える
5. お腹空いたらイートハック飲む
6. 1日3杯を上限とする
7. 多くても週に1回まで
これだけめっちゃ簡単。
本当おすすめです。
断食する期間は
最大48時間まで
たまに「毎日断食していいですか？」と聞かれます。僕は長期の断食より、間欠ファスティングと言って、断続的なファスティングをお勧めします。
理由は、飢餓状態が長いと代謝が落ちるから、そして、最近の傾向として「断続的ファステティングの方が脂肪が落ちるかも」と感じるからです。
一生涯続けられる習慣を
見つける気持ちで
ダイエットで大事なことは一生続けられる方法であること。太ってしまったからと手っ取り早く「なにも食べない」ってのは、とにかく不健康。
理由は7日間短期的に痩せて、食欲が乱れまくって、普段の食生活に戻すと間違いなくリバウンドするから、と思ってます。
だから週2までってのは守ってほしい。
- 7日間断食を続けるより
- 毎週2回断食する＋ケト
の方が良いです。
自己流にアレンジしてしまって、自分の生活に合わせて調整するのもアリ。だけど基本は48時間まで。
食べないから痩せるわけではない。断食で痩せる理由。
繰り返しになりますが「イートハック断食するだけで痩せる」ってことは絶対にないです。他にお菓子食べたりしてたら痩せません。
痩せるってのは「脂肪を燃やすこと」「不必要な栄養素を遮断すること」なので、普段のダイエットのプラスアルファでやりましょう。
空腹時間が長いほど脂肪燃焼スイッチが入りやすいです、あと糖質を一定期間カットすると、欲求が減るので食欲コントロールも容易になります。
なので断食とプロテインはとてもおすすめ。
もし実践にまだまだ不安がある場合は、全然、気軽に三浦にLINEください。
そして断食中の
栄養プロテインは
これがイチオシです
