ダイエット中にカップラーメンはありですか？
ダイエット
さて、始まりました。
「話題になってる食品をダイエット研究家の目線で解説していくシリーズ（勝手に始めました）」
連載をさせてもらってる大人サローネの編集部の方にお伝えしたところ「面白い」との返事だったので、やりたいと思います。
>>大人サローネ連載はコチラ
ちなみに昨日「お題募集」をしたところ現段階では、
・さつまいも
・ハーゲンダッツ
・マリトッツォ
・芋けんぴ
などのリクエストをもらいました。
（お題はLINEで募集してます。）
第一弾の食材は三浦に決めさせてください！
頂いたお題目での記事は徐々に書いていければと思いますが第一弾は三浦が決めました「日清食品の合体カップラーメン」です！
ウマカッタカラー
#次回はマリトッツォ
では早速書いていきますー！
まず栄養素バランスを確認。
- 375kcal
- タンパク質 8.3g
- 脂質17.2g
- 炭水化物46.8g
- 食塩相当量4.7g
ちょっと「脂質」と「炭水化物」が高めなのが気になりますが、カロリーの総量が少ないので「お昼ごはんコレ1つ」とかであれば、全然アリだと思います。
※緩めのダイエットの場合
※三浦の意見です
痩せられないダメな食べ方。
これ1個を食べても太らないです。
ただ
- おにぎりと一緒に食べる。
- 大盛りサイズを食べる。
- 2個食べる。
- おやつとして食べる。
などはNGです。
炭水化物もりもりになるので。
あくまで、これ1つで食事を終える、ということであれば全然食べてOKだと思います！
1日の運動量が多めだよ、って人は全然平気です。
○○と一緒に食べると良い。
ただ、ビタミン・ミネラルとかの栄養補給がほとんど、期待できないので、コンビニで買うのであれば、
- サプリメントを併用する。
- サラダと一緒に食べる。
- 野菜スティックと食べる。
という食べ方をするのが良いかと。
大盛りを選ぶのであれば○○を増やす方が良い。
食べる量を増やすのであれば「大盛りにする」というチョイスよりも、タンパク質が取れるおかずを増やす方が良いです。
サラダチキンとか、豆腐バーあたりがオススメ。最近のセブンイレブンであれば「コールスローとかの小皿なおかず」とか良いと思います。
自分の常識で食事バランスを考えない。
僕も「どん兵衛＋おにぎり」とか「カップヌードル大盛り＋サンドイッチ」とかしてました。
昔はそれでも全然痩せてたんですけど、30歳超えてからは太り始めました。凄い雑な言い方をすると「食べ過ぎ炭水化物」は太る原因に。
なので30歳超えて「痩せない・・・」って人は、まず自分の食べる炭水化物の量を見直してみましょう。
ダイエット中にカップラーメンはあり。
話がそれましたが、結論「カップヌードル」くらいはダイエット中でも全然ありだと思います。
ニュアンスむずいですが「じゃあ毎日好きに食べよう！」とかはあんまりオススメでなく（健康面から）「たまに食べたいなー」とか「忙しいからインスタントで済ます！」って時は、一食のチョイスとしてはアリって感じ。
やっぱりダイエットも栄養バランス。
ダイエットをする時は極端な食事制限する人いますけど、栄養摂取が、しっかりできないと「痩せづらい」のは間違い無いので、
カロリー減食ばかりに目を向けるでなく「栄養素をしっかり摂る」ってことで、食生活に意識を向けるのメッチャ大事です。
このシリーズはしばらく続けていくので、よかったらLINEでお題の提供お願いしますー！
