最近、ちょっとだけ体重を落としたくて。かなり極端な食生活をしています。

こんにちは、ミウラタクヤ商店の三浦です。

最近、ちょっとだけ体重を落としたいなと思ってまして。

「半年かけて10kg痩せたい」とか、そういう話ではありません。

もう少し短期的な話です。

体のむくみを取って、ちょっとスッキリしたい。

特に僕の場合、体重が少し増えると顎周りに出るので、

「そろそろ一回、体を絞るか」

くらいの感覚です。

そこで最近、かなり極端な食生活をしています。

朝は、断食プロテインだけ。

朝ごはんは基本的に「断食プロテイン EATHACK」。

僕は朝から仕事をするので、朝にガッツリ食べるよりも、プロテインを飲んでそのまま仕事に入る方が調子がいい。

もちろん、これは人によると思います。

ただ僕の場合は、朝からお腹いっぱいになると、なんとなく仕事のリズムが崩れる。

なので朝はかなり軽め。

断食プロテインを飲んで、そのまま仕事をしています。

昼は、大豆チップスだけ。

そして最近は、お昼もかなり極端です。

EATHACKの大豆チップスを1袋。

以上です（笑）

「それ昼飯なん？」

と言われたら、まあ、昼飯とは言いづらいです。

ただ、これも僕なりの理由があります。

僕は午前中から午後にかけて、かなり集中して仕事をします。

そこでお昼にガッツリ食べると、一回集中力が切れてしまう感覚があります。

「何食べようかな」

と考えて、

お店に行って、

食べて、

帰ってきて、

また仕事モードに戻る。

この一連の流れが、今の僕にはちょっと面倒なんです。

だったら、

「昼はこれでいい」

と決めてしまう。

そこで大豆チップスを食べています。

大豆チップスは1袋25gで、94kcal。

たんぱく質10.3g、糖質2.9g、食物繊維5.6g。

普通のお菓子を食べるより、今の僕の食生活には取り入れやすい。

何より、ポリポリ食べられるので「何か食べた感」があるのがいいです。

夜は、ちゃんと食べます。

さすがに一日中これだけではありません。

夜は普通に食べます。

最近だと鍋が多いです。

肉や魚、豆腐、野菜などを入れて、炭水化物や脂質を摂りすぎないようにしながら、ちゃんと夕食を食べます。

お酒を飲む日もあります。

なので、別にストイックなボディビルダーみたいな生活をしているわけではありません（笑）

朝と昼をかなり軽くして、そのぶん夜は普通に食べる。

今はそんなバランスです。

当然、かなりカロリーは減ります。

これをやると、当然ですが一日の摂取カロリーはかなり減ります。

だからといって、

「3日で5kg痩せました！」

みたいなことにはなりません。

そんな魔法はありません。

ただ、僕自身の感覚としては、数日続けていると体がかなりスッキリしてきます。

食べる量そのものが減っているので、お腹も軽い。

余計なものを食べる機会も減る。

結果として、顔周りやお腹周りも少しスッキリしてきたな、と感じています。

ただし、これは一生続ける食生活ではありません。

ここは大事なので書いておきます。

僕は、この食生活を365日続けようとは思っていません。

むしろ、ずっとやるものではないと思っています。

「最近ちょっと食べすぎたな」

「体が重いな」

「顔周りがむくんでるな」

「一回ちょっと体重を戻したいな」

そんなときに、短期的に食生活をシンプルにする。

僕の中では、ダイエットというより体重と食生活の調整期間に近いです。

体重がある程度戻ったら、また昼に食事を増やしたり、運動量に合わせて炭水化物を増やしたりします。

ずっと削り続けるのではなく、

増えたら少し戻す。

戻ったら普通にする。

また増えたら調整する。

40代になってからは、これくらいの付き合い方が自分には合っている気がします。

「何を食べないか」を考えるのが面倒だから、固定している。

ダイエットって、

「これは食べていい」

「これはダメ」

「今日は何kcalだから……」

と毎日考え始めると、めちゃくちゃ面倒です。

僕は仕事中に食事のことで頭を使いたくありません。

だから、

朝は断食プロテイン。

昼は大豆チップス。

夜は普通に食べる。

今はこれだけ。

正解かどうかというより、迷わなくていいのが一番ラクなんです。

もちろん必要な栄養や摂取量は人によって違いますし、この極端な食生活をそのまま全員におすすめするつもりもありません。

あくまで、

「三浦はいま、こんな感じで体を調整しています」

という一例として読んでもらえればと思います。

体重を落とすことそのものより、

自分の体を見ながら、

食べすぎたら少し減らす。

減らしすぎたら戻す。

そのくらいの感覚で付き合っていきたいと思っています。

僕が朝に飲んでいるのが「断食プロテイン EATHACK」。

昼に食べているのが「EATHACK 大豆チップス」です。

気になる人は商品ページも見てみてください。

断食プロテイン EATHACK
https://miuratakuya.store/products/eat-hack

EATHACK 大豆チップス
https://miuratakuya.store/products/eathack-chips10bag