100%リバウンドをする理由。
100%リバウンドをする理由教えます。
（音声はこちら）
・ダイエットをしました。
・その後目標の体重になりましたで
・リバウンドしましたって
言う三段階の話をよく聞きます。
アメリカがどこかの統計によると、ダイエット経験したことある人の、80%位がリバウンドした経験があるそうです。
ただこれの原因は明確で、結論言うと、ダイエット頑張って体脂肪が落ちて、目標の体重を達成した後に、食生活を元に戻してしまうこと、が1番の原因です。
もう当たり前の考えで、もともと体脂肪が蓄積されて太ったかというと、食生活が原因です。
体脂肪ってそもそも
蓄えている栄養
消費しているエネルギーよりも、摂取しているエネルギーが多いが故に脂肪として溜め込んでいるもの。
運動の消費量とかもあるんですが、要は食べ過ぎによる、脂肪蓄積が太る原因です。
ダイエット頑張る、ってなったときに、期間限定ダイエット頑張って、食事量も減らして、運動も頑張って、体脂肪ガンガン燃やして目標の体重を出したとしても、
その後の食生活を元に戻すと、また太るっていうのも明らか。
もともと食生活が原因で体脂肪が蓄積してしまったのに、痩せたからといって、体脂肪が増えてしまう食生活に戻ると、それは脂肪たまっちゃいます。
リバウンドする理由は食生活を太ってしまっていた頃に戻すから。
2回目ダイエットが
痩せない理由
さらに言うとダイエットすると高確率で筋肉が落ちます。体脂肪が落ちると同時に筋肉も落ちます。
筋肉を維持しながら痩せることは可能なんですけど、簡単じゃないです。だから一般的にダイエットしたら筋肉と代謝が落ちます。
ダイエットしたら2回目痩せづらいってそういうこと。
だから、ダイエットは期間限定のものとして考えられがちなんですけど、一生涯やらなきゃいけないこと。
だから短期的に痩せたから食生活は何も考えずに過ごしていいよって言う事は絶対にない。
そもそも現代人は食べ過ぎの太りがち。
実際に社会問題として生活習慣病とかが広まってきている。
だから、食生活を根本的に考え直さないといけない。めんどくさいんですけど、ダイエットで痩せたとリバウンド絶対したくないなら、根本的な食生活を見直しましょう。
僕の「太らない生活」
・主食を減らす
・脂質も摂りすぎない
・食欲なければ食べない
・楽しむときは楽しむ
・メリハリを効かせる
・なるべく体を動かす
一番大事なのはメリハリ「食事制限のストレス」と「太ること」はトレードオフなので、食べるなら食べる、食べないなら食べないって食生活が最もおすすめです。
となると『食欲の乱れ』に注意が必要になりますが、食欲の乱れは『糖質』から起きることが多い。だから糖質はほどほどに、砂糖とか精製されたものは出来るだけ控えるって感じにすると良いと思いますぜ！
それでは本日は以上です！
