「10日間ダイエット」目標68kgまで目指す。

おれも明日から。
明日から2週間絞るんで
一緒にがんばりましょ。 https://t.co/7yCahE5jQo

— バターコーヒー屋のミウラタクヤ (@miutakustore) June 21, 2020

おはようございます。ミウラタクヤ商店の三浦です。

このコロナの影響で

• 明らかに飲み過ぎ
• 明らかに運動不足

を露呈してしまい（やっちまった）10kg痩せた後から4kgほど太りました。現在、減量あとではMAXの数字になってます。

（体脂肪率20%も過去最高）

筋トレを開始したのですが、明らかにその影響でもない数字が出てます。ので「調整する」と言う意図で10日間、ダイエットします。

三浦ダイエット
の基本ルール

僕、基本的に細く長く続ける。と言うことができんので「短期勝負」でやります。んで実験も兼ねて今回は「緑茶バターコーヒー活用」でやります。

ルーティンとしては

• 毎朝緑茶コーヒーのみ
• 昼食前に緑茶コーヒーとイヌリン
• 食後にビタミン摂取
• 超低糖質食で過ごす
• アルコール断ち
• 毎日風呂に浸かる
• 7時間は寝る

です。

ダイエットの1番のポイントは「超低糖質」と「アルコール断ち」になるかと。

最近はゆるゆる糖質制限＋酒で太った。

10kg痩せた時は「ストイックだったな」と思うほど、今ゆるゆるです。んでアルコールと運動不足で代謝下がってる中

• 食べる量は増えた

ので太ったと考えます。

その2つの原因を断つと言うことで痩せる。って考えです。てか多分、きっとそれで体重は減ります。

食事内容を
報告します

今日のお昼ご飯。

・コールスロー
・ツナ缶
・フランクフルト
・豚汁

合計500円ほど。

牛丼いっぱいと味噌汁と
同じくらいの価格。

栄養素では圧勝。
コンビニですが。 pic.twitter.com/NiQmdKQVkZ

— バターコーヒー屋のミウラタクヤ (@miutakustore) June 18, 2020

これから10日間「何を口にしたか？」をTwitterで実況中継しますので、よかったらフォローして、食事内容をチェックしてみてください！ 

ビタミンをプラスなど副次的な効果も狙う。

んで前回と異なり今回のダイエットには「ビタミンB」を取り入れます。理由は摂取エネルギーが消費者エネルギーを下回ればよくて

消費エネルギーの回転もよくすれば良い。んでビタミンBは栄養素の代謝をサポートする補酵素。

なので、ビタミン摂取でダイエットに拍車をかけるって算段です。使用するサプリはもちろんコレです。

ビタミンBサプリ

10日間頑張って体重落とします。

と言うことで、コレから減量やっていきます。「私もやりたかったんだよね」って人もコレから10日間、一緒に頑張りません？

LINEとかTwitterでワイワイやりながら楽しんでやっていきましょー。それでは本日は以上です！