継続は強烈な力になる、だから『はじめるというコトより、続けられるというコトの方が大事』という話。

by 三浦卓也 2019年10月31日

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はじめるコトより、続けるコトの方が大事
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おはようございます。まだまだ朝ジョグ続けてます三浦です。伏見稲荷は道程のことを辻で表すのですが、頂上までの間に三辻・四辻などがありす。

ぼくは朝のルーチンのルールは『30分歩いたり、息あがる程度に走る』ってダケなので、それにすると四辻（頂上まで30%くらいのとこ）くらいが目標です。

まあ、それでも登り坂や階段が結構キツくて、超運動不足な僕からすると大変なんですが、なんとか先週から始めて1週間雨の日だった日曜日以外は歩いております。

もともと『極度の運動不足解消』と『腰痛・背中痛を消したい』という気持ちから始めた朝ジョグ。6日目にして効果を実感しています。

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はじめるコトより、続けるコトの方が大事
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・腰痛いの軽減された
・朝、頭がめちゃくちゃ冴える
・体調がすこぶる良い

たぶん互換神経とかなんちゃらが刺激されて凄く良いことが体内で起きているんだろうなと感じています。笑

余談ですがダイエットで考えると『ランニング』は運動してる油断と、空腹抑制ホルモンへの抵抗性が発揮されるので『ランニングしたから食べ過ぎるようになった』が原因で太ることがある。

ので、ダイエットにランニングはお勧めしません。が、ジョギング程度ならアリだな、と思いました。

ぼくは基本、朝にやる派ですが食後に歩いたりすると血糖値の上昇が抑えられるようになります。

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ズボラの極みである僕が続く理由
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ここで本題。

『はじめることよりも、続けるとコトの方が大事』ってのを痛感してまして、今まで実はランニングしようと思って始めたことは何十回もありました。

が、やはり続かない。

んで、結果なにも変わらないんですね。

ここで原因を探ってみたところ、

・ランニングは大変なもの
・大変なことしなきゃ生活は変わらない
・時間を決めてやらなきゃ
・毎日やらないとダメなんだよ

って心理が働いてましたね。

ぼくはダイエットで9kg痩せてから『何をやるかより、続けられるコト』の方が圧倒的に価値があると思うようになり、

今回、健康のための朝ジョグすると決めて『絶対に続けられる方法ってなに？』って考えまくりました。

んで、ランニングと比較してランニングで継続における弊害を炙り出しました。

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ランニングが続かなかった理由
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・汗をかいてシャワー浴びるのが面倒
・遠くまで行って帰ってくるのしんどい
・そもそも着替えて気合入れるのが面倒
・走ってても全然おもんない
・どこ走るか考えるのが面倒

という凄い面倒くさがりだったんですが、それぞれに解決策という名の妥協点を見つけて、こんな感じで折り合いをつけて行きました。

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朝ジョグを続けられる理由とは
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・汗をかいてシャワー面倒

→そもそもダイエットじゃなく、運動不足解消なので、汗かくほど走ったり頑張る必要なし。なので朝ジョグにした。

・遠くまで行くのがしんどい

→近所の伏見稲荷の階段を登り続けることにしました。景色綺麗だしめちゃ楽しい。

・着替えが面倒

→ジャージで寝て、起きてそのまま走りに行けば良い。ぼくは起きてそのまま、走りに行ってます。ジムの人のストレッチいらない。って言われたので、とりあえずストレッチもなし。起きて、ただジョグ始める。

・走る楽しさ

→階段登の超しんどいから、ちょっと楽しい。あと色んな海外の人が朝早くいるから良い。

・どこ走るか考えるのが面倒

→もう伏見稲荷。

あと心に決めていたのが『ダラダラとスマホ触ってる時間どうにかしたい』ってやつだったので、『誰もいない場所で足元さえ注意できれば、歩きながらスマホ見てたら良くない？』ということで、実はこの文章も歩きながらかいてます。

とにかくまとめると『続けられない理由を消していく作業』を積み重ねることで、継続率はグッと上がってくるかと。また『行きたくなる理由をこじつける』ことで同じく継続率は上がるかと。

ぼくもまだ1週間で、長期出張中どうすんの？とか色んな課題はこれから出てきますが、ひとつずつ潰していけば良いかな。と思ってます。

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はじめるコトより続けるコトの方が大事
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んで1週間無事に走り終えたわけですが、冒頭の効果を実感していて続けない理由はないし、やめたい理由も現在はありません。『面倒だなー』とさえ、思わないとこまで持って来れたらコッチのもんですね。

例えばこれが『そんなラクなことやってて意味あんの？』って思ってやっていなかったとしたら、まだ無駄に背中の痛みと闘ってたかも。なにも変わらなかったかも。

なので『1mmでも小さな積み重ねの継続は何も始めないより圧倒的に結果を出す』ってことがわかりました。

これはダイエットも同じなので『こんなのやっても意味ないよね』って考えずにとりあえずやってみて、自分の生活にフィットする方法を模索することをオススメします。

朝ジョグ超楽しい！！
（来週にはやめてるかもしれないけどー！）

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