脂肪を減らすのになぜ栄養が必要なのか？

寒くなってきて、本格的に布団から出られなくなってしまう三浦です。
朝、布団の中で「もう少し…」を3回くらい繰り返してから動き出しております。

今日はちょっと複雑で、正直あまり面白くない話をします。
たぶん読みづらいと思います。
ただ、ダイエットをするなら知っておいたほうがいい話なので、
最後まで読んでください。

さて今回は、
「脂肪を減らすのになぜ栄養が必要なのか？」
というテーマで書いていきます。

体重を落とすより大事なこと

ダイエットというと、多くの人が
「体重を落とすこと」
を目標にします。

でも本来の理想は
筋肉を落とさずに、体脂肪だけを減らすこと。

ここを間違えると、
体重が減っても

・筋肉が落ちているだけ

・水分が抜けているだけ

・代謝が落ちているだけ

という状態になります。

このやり方は、ほぼ確実にリバウンドします。

そもそも体脂肪とは何か？

体脂肪は、悪者ではありません。

体脂肪とは
生きていく中で将来的に使うために、体が蓄えているエネルギーです。

人は食事をすると

・今使う分のエネルギーを消費し

・それでも余った分を「あとで使おう」と判断し

この余剰分が体脂肪として蓄えられます。

つまり体脂肪とは
使われなかったエネルギーの貯金です。

体脂肪が増える理由は2つしかない

体脂肪が増える理由は、とてもシンプルです。

① 必要以上に食べている

摂取エネルギーが、消費エネルギーを上回っている状態。

② エネルギーを生み出す力が弱い

ここが見落とされがちですが、とても重要です。

同じ量を食べていても
エネルギーとして使える人と
使えずに脂肪として残してしまう人がいます。

この差は
体の中でエネルギーを作り出す力の差です。

脂肪が落ちない人の多くは
食べ過ぎているのではなく、
燃やす能力が落ちているケースが非常に多い。

エネルギーは「運動 × 栄養」で作られる

エネルギーは気合や根性では生まれません。

必要なのは

・適切な運動刺激

・エネルギーを生み出すための材料（＝栄養）

ここで大事なのは
栄養＝カロリーではないということです。

体脂肪はどうやって減っていくのか？

体脂肪を物質レベルまで落とすと、その正体は 脂肪酸 です。

この脂肪酸は、分解されることで
最終的に

・水

・二酸化炭素

に変換され、体外に排出されます。

ただし、この分解は勝手には起きません。

脂肪酸をエネルギーとして使うためには
化学反応を進めるための栄養素が必要です。

脂肪燃焼に関わる栄養素

タンパク質

・筋肉を守る

・脂肪燃焼に関わる酵素の材料

・代謝の土台

タンパク質が足りないと、
脂肪を燃やす「工場」そのものが弱ります。

ビタミンB群

・エネルギー代謝の着火剤

・糖質・脂質・タンパク質すべての代謝に関与

これが不足すると
燃やせるはずの脂肪が燃えません。

ミネラル（鉄・マグネシウムなど）

・酸素を運ぶ

・代謝反応をスムーズにする

・筋肉や神経を正常に働かせる

地味ですが、ここが欠けると代謝は回りません。

栄養を削るダイエットが失敗する理由

食事量だけを減らすと
一時的に体重は落ちます。

でも裏側では

・筋肉が削られ

・代謝が落ち

・エネルギーを生み出す力が低下します

その結果
脂肪を溜め込みやすい体が出来上がります。

これが
「食べてないのに痩せない」
「頑張ってるのに太る」
の正体です。

だから、僕はEATHACKを作って販売しています

ここまでの話を踏まえて。

だから僕は、EATHACKを作って販売しています。

EATHACKは
「食事を減らすための商品」ではありません。

・タンパク質をしっかり補える

・ビタミン・ミネラルをまとめて摂取できる

・糖質や余計な脂質を極力抑えている

・断食・ケトジェニックと相性が良い設計

目的は
脂肪をエネルギーとして使える体の土台を作ること。

食べないダイエットではなく、
燃やせる体を作るための栄養設計です。

僕が作って販売しているEATHACKはこちらです。
https://miuratakuya.store/products/eat-hack

 

なぜLINEでアドバイスをしているのか

なぜメルマガを大量に発信しているのか

正直に言うと、めちゃくちゃ手間です。

商品を売るだけなら
やらなくてもいいと思います。

それでも続けている理由は一つ。

「社会の脂肪を減らす」という信念を、本気で広めたいから。

ダイエットは
一時的に体重を落とすことではありません。

・健康な人を増やしたい

・パフォーマンスの高い人を増やしたい

・自分の体を自分でコントロールできる人を増やしたい

そのためには
商品だけを渡して終わり、では足りない。

考え方、知識、習慣まで含めて
ちゃんと伝え続ける必要があると思っています。

だから
LINEで話し、
メルマガを書き、
ケトジェニックとEATHACKをセットで提案しています。

脂肪を減らすとはどういうことか

脂肪を減らすとは
ただ食べないことではありません。

・使われなかったエネルギーを

・もう一度、ちゃんと働かせること

そのために必要なのが
運動と、正しい栄養です。

これが理解できると
ダイエットは一気にシンプルになります。

本日は以上です！