三浦は人生においてパレオダイエットが最適解だと思っている。
糖質制限やケトジェニック、いろいろあるけど結局何がいいの？って聞かれたら、三浦はこう考えています。
短期で体を変えるならケト一生モノの健康を手に入れるならパレオダイエットが最強だと。
今回は、なぜ僕がそこまでパレオ推しなのか、どうやって運用すべきか、三浦なりの結論をシェアします。
（こんな感じ）
そもそも、パレオダイエットって何？
めちゃくちゃ簡単に言うと、原始人みたいな食生活に戻そうぜってことです。
僕ら現代人の体は、実は1万年以上前の旧石器時代からアップデートされてません。
なのに、ここ数十年で急に添加物まみれの加工食品とか大量の砂糖を勝手に食べるようになった。だから体もバグりますよね。
食べる：肉、魚、卵、野菜、フルーツ、ナッツ（狩猟採集で得られるもの）
避ける：砂糖、加工食品、小麦、豆類、サラダ油（農耕以降の不自然なもの）
これだけ。シンプル。でも、これがめちゃくちゃ体に効くんです。
短期ケトジェニックで代謝に火をつけ、中長期パレオで維持する
僕がおすすめするのは、
短期：ケトジェニックで代謝リセット
まずは糖質をガツンと抜いて、体を脂肪燃焼モードに叩き込む。ここで一気にインスリン感受性を高めて、痩せやすい体質に作り替えます。
中長期：パレオダイエットで定着
体がリセットされたら、パレオに移行。フルーツやイモ類など自然な糖質は少しずつ解禁しつつ、不自然な加工食品は徹底的に避ける。
この流れが、体への負担も少なく、パフォーマンスを最大化できる内容です。（もちろんたまに好きに食べるのは全然あり）
なぜパレオが最適解と思うのは？
理由はシンプル。炎症が消えてミトコンドリアが元気になるから。
加工されて油や添加物をやめると、体の中の慢性的な炎症が鎮まります。そうすると、細胞の発電所であるミトコンドリアがクリーンなエネルギーをガンガン作ってくれるようになるんです。
脳が冴える：ブレインフォグが消えて、仕事の集中力がエグくなる。
疲れにくい：午後の眠気やダルさが激減する。
メンタル安定：血糖値の乱高下がないから、常にフラットでいられる。
この常にハイパフォーマンスでいられる状態こそが、最大の資産なんです。
三浦流・パレオ運用の指南書
原始人の食事なんて無理！って思うかもしれないけど、完璧主義は捨ててOK。
三浦流のゆるいルールはこれ。
70点を目指す：10割パレオは外食できなくて死ぬ（笑）。7割パレオなら十分効果は出ます。
忙しい時はリアルフードだけじゃ限界がある。だからこそ、自社製品のEATHACKで栄養を補い、FIREBALLでミトコンドリアに火を付ける。
https://miuratakuya.store/products/fireball-creatine
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毒を知る：何が自分にとっての炎症の原因（小麦なのか、酸化した油なのか）を理解して、それだけは避ける。
不自然なものを引けば、体は勝手に良くなる
健康法って何を足すかばかり注目されるけど、パレオは究極の引き算。
不自然なものを引いて、本来の代謝を取り戻す。
100歳まで現役でビジネスも遊びも楽しみたいなら、パレオダイエットをベースにするのが一番コスパが良いと僕は思っているので、
シンプルに原始人の食生活はめっちゃいいです。
できるだけ加工食品は取り除いて、自然な食生活をするってだけのイメージなんですが、ぜひ意識してやってみるのをおすすめします！！より詳しく知りたい人は三浦にLINEください。＞＞LINEはこちら
