リアルに三浦がどんな食生活か？

あんまりちゃんと書いたことなかったんですが、今日はリアルな食生活を話します。

多分、皆さんが思っているよりだいぶ地味です。
というか、普通に「素食」です。

いや、もっと言うと
「思ってたより食ってない人」です。

朝：ほぼ固定でプロテイン

朝はシンプルです。
基本プロテインだけ。

ここでガッツリ食べることはまずないです。

理由はシンプルで、
朝に食べすぎると体が重くなるから。

あと、食べない時間をある程度確保したいので
ここはかなり軽めにしています。

昼：食べるけど“つまむ”レベル

昼は「ちゃんとした食事」というより
“つまむ”くらい。

忙しいというのもありますが、
そもそもそこまで食欲がない。

ここでしっかり食べる日もありますが、
基本は軽く済ませることが多いです。

夜：お酒＋おかず

夜はお酒飲みます。

で、おかずを食べる。

いわゆる「ちゃんとした食事」はここだけです。

ただし、ここでも
糖質はほぼ取らないです。

糖質・間食・甘いもの

・基本、糖質は取らない
・間食しない
・甘いもの食べない

この3つはかなり徹底してます。

ただし、ここでよく誤解されるんですが

ゼロではないです。

週1くらいでラーメン食べたり、
お米を食べることもあります。

でも、

「一杯全部いくぞ！」みたいな食べ方はしません。

あくまで嗜好品。
ちょっと楽しむ程度。

結局、かなり“少食寄り”

この生活をまとめると、

かなり少食です。

ここは昔から変わってなくて、
僕は「食養生」的な考え方を結構信じています。

人間って、
食べすぎるより少食の方が
コンディション良くない？っていう話です。

「食べないと痩せない」問題について

最近よくある

「食べないと痩せない」

これ、半分正解で半分間違いです。

どういうことかというと、

極端な制限をやりすぎて
代謝が落ちた人に対しては正しい。

・きついファスティング
・極端な糖質制限
・ガチのカロリー制限

これをやりすぎた人は、
一回食べて代謝を戻す必要がある。

じゃあ三浦はどうなのか

僕はどうかというと、

基本は素食でOK派です。

むしろ、無理に食べる必要ないと思ってます。

去年より3kgくらい体重が増えたんですが、
これは完全に意図的で、

筋肉をつけるために
糖質を増やしたからです。

つまり、

食べる＝太る
食べない＝痩せる

みたいな単純な話じゃなくて、

目的次第でコントロールするもの

だと思っています。

結論：シンプルすぎる食生活

ということでまとめると

・朝：プロテイン
・昼：軽くつまむ
・夜：お酒＋おかず
・基本は低糖質
・たまに楽しむ

こんな感じです。

めちゃくちゃストイックに見えるかもしれませんが、
本人はめちゃくちゃ楽です。

むしろ、

「なんとなく食べる」

これをやめただけ。

これだけで、
体も頭もかなり楽になります。

もし「何食べればいいかわからない」という人は
このあたりを参考にしてみてください👇

https://miuratakuya.store/blogs/magazine/keto-7days-conbini20220708