ミウラタクヤ商店は「やらないより、やった方がよっぽどマシ」を応援します。

健康の情報を発信していると、「ちゃんとやらなきゃ意味がない」と思っている人にたくさん出会います。

糖質制限をするなら100点じゃないとダメ。

筋トレをするなら週5回。

断食をするなら準備食も回復食も完璧に。

そんなふうに考えてしまう人は意外と多いです。

でも僕は、そうは思いません。

むしろ健康は、100点を目指すより30点を積み重ねる方が、長い目で見ればずっと価値があると思っています。

栄養は「足し算」の積み重ねだから

栄養は0か100かではありません。

今日はたんぱく質を20g多く摂れた。

今日はビタミンやミネラルをしっかり補給できた。

今日は食物繊維を意識できた。

それだけでも、昨日より体に必要な材料を届けられています。

逆に、「今日は完璧な食事ができないからコンビニのお菓子だけで済ませよう」という選択では、体に必要な栄養はほとんど補給できません。

もちろん毎日理想の食事ができれば一番です。

でも現実には、仕事もあるし、子育てもあるし、忙しい日もあります。

だからこそ、100点を目指して何もしないより、60点でも70点でも栄養を摂った方が体は確実に喜びます。

体は毎日、昨日食べたもので作られています。

だから「少し良い選択」を繰り返すことには、大きな意味があります。

運動は「刺激」が大事だから

運動も同じです。

筋肉や骨、心肺機能は、使わなければ少しずつ衰えていきます。

逆に言えば、少しでも刺激が入れば、「この機能は必要なんだ」と体に伝えることができます。

5分歩く。

スクワットを10回やる。

腕立て伏せを5回やる。

階段を使う。

これだけでも筋肉や神経、心肺には刺激が入ります。

もちろん1時間トレーニングした方が効果は大きいでしょう。

でも、ゼロよりは圧倒的に良い。

運動は、「やる・やらない」の差がとても大きい世界です。

だから僕は、「今日は5分しかできなかった」と落ち込む必要はないと思っています。

5分でもやった人の方が、何もしなかった人より一歩前に進んでいます。

続けることが、一番強い

健康は短距離走ではありません。

一生付き合っていくものです。

だから、毎日100点を目指して疲れてしまうより、70点を何年も続けられる人の方が、結果的には健康になります。

ミウラタクヤ商店が届けたいのは、そんな健康です。

無茶な筋トレではなく、自分の機能を維持し、高めるための運動。

完璧な食事ではなく、忙しい日でも栄養を補える工夫。

「できることを、できる範囲で続ける。」

その積み重ねが、5年後、10年後の体を作っていきます。

だから僕は今日も言います。

やらないより、やった方がよっぽどマシ。

その小さな一歩を、ミウラタクヤ商店はこれからも応援していきます。