42歳のダイエット。10月までに73kg→70kgを目指します

私、今年42歳で、身長177cm、体重73kg、体脂肪率20%の男性でございます。

ダイエット研究家として5年以上活動しており、自分自身が10kg痩せたときの経験から、いろんな方々に自分のダイエットの方法論などをお伝えしておりました。

そんな僕なんですけど、うすうす気づいていたことがあります。

41歳を超えてから、結構太り始めているなと。

でも、34歳のときに10kgダイエットして、そこから体重が全く動いていませんでした。

もともと身長177cmで68kg。

その後、自分にとって体調の良い体重を見つけるために2kg増量して、70kgをずっとキープしていました。

その後、いろいろな紆余曲折を経て72kgまで体重が増えました。

ただ、72kgまで増えたとはいえ、体脂肪率は18%を維持していましたし、体調も良かったので、そのまま放置しておりました。

別に太っているわけではないし、体脂肪率もそこまで高くない。

体調も悪くない。

だったら別にいいかな、という感じで過ごしていたんですね。

でも、42歳に入ってから気づいたことがあります。

体重は変わらない。

体脂肪率も、そこまで変わらない。

だけど、見た目がブヨブヨになっている。

これが最近、非常に気になるようになってきました。

そして、つい先日まで沖縄に行っていました。

沖縄に行くと、当然ですけど、さまざまな男性がいます。

自分と同じように子どもを連れて遊んでいる男性もたくさんいます。

そういう人たちを見ていると、別にみんながみんな、ものすごく整った身体をしているわけではありません。

もちろん普通の体型の人もいますし、お腹が出ている人もいる。

僕もそれを見ながら、そこまで気にしていませんでした。

そして僕自身も、

「まあ、自分はそこまでではないだろう」

と思いながら、だましだまし暮らしていました。

別にめちゃくちゃ太っているわけではない。

体脂肪率だって20%くらい。

体重だって73kg。

身長177cmなので、数字だけ見れば、そこまで大変なことになっているわけではありません。

だから、自分はそこまでではないと思っていたんです。

でも、最近気づきました。

近づいてきているなと。

何に近づいてきているかというと、明らかに身体がブヨブヨしている側に近づいてきている。

そして沖縄に行くと、もう一方に別の男性たちがいます。

腹筋が割れている人たちです。

この人たちは、ラッシュガードなどで自分の体型を隠さずに、これでもかというくらい自分の身体をオープンにしています。

要は、上に何も着けずにプールや海で遊んでいます。

さすがに海だと身体が焼けすぎてしまうので、ラッシュガードを着ている人もいるんですけど、プールにいる人たちは、これぞとばかりに自分の身体を見せびらかすかのように過ごしています。

腹筋が割れていて、身体が締まっていて、普通に上半身裸で歩いている。

で、僕はそういう人たちを見ながら気づきました。

僕は彼らに憧れているんだなと。

別にムキムキになりたいわけではありません。

ボディビルダーみたいな身体になりたいわけでもない。

ただ、上半身裸になったときに、

「まあ、これだったら普通に見せられるよね」

くらいの身体にはなりたい。

そういう人たちを見て、自分がちょっと羨ましいと思っていることに気づきました。

自分はそこまで体脂肪が多くないというふうに思っていました。

実際、数字だけ見れば体脂肪率20%です。

ものすごく太っているという数字でもないと思います。

でも、最近ブヨブヨになってきた。

体脂肪率が20%だったとしても、自分自身が納得できない身体になってきた。

数字がどうこうではなくて、自分で鏡を見たときに、

「これはちょっと違うな」

と思うようになってきたんですね。

ということで、すごくしょうもない前フリをしてきましたが、ダイエットを開始します。

現状73kgです。

ここからもう一度3kg減らして、70kgを目指します。

そして、体脂肪率18%を目指します。

できたら15%になったら嬉しい。

もちろん15%までいけたら、見た目的にはかなり変わると思います。

ただ、以前ダイエットしたときは、体脂肪率が15%になったときに如実に体調が悪くなりました。

身体が絞れて見た目は良くなるんですけど、僕の場合はそこまで落とすと、明らかに体調が良くなかった。

なので今回は、あくまでも体脂肪率18%を目指します。

73kgから70kg。

体脂肪率20%から18%。

ここをひとつの目標にします。

1カ月くらいで達成したいところです。

ただ、無理に痩せると絶対にリバウンドするので、無理やり1カ月で落とすということではありません。

そこで、次なる目標も立てました。

10月の下旬に石垣島に行きます。

そのときは家族も一緒なんですが、友達とも行きます。

そして、そのときにサウナに入る予定です。

サウナなので、当然ですが上半身を出します。

そのサウナに入るときに、上半身をちゃんと見せられるぐらいの体型にはしておきたいなと思っております。

別にバキバキじゃなくていい。

腹筋がものすごく割れていなくてもいい。

でも、自分で自分の身体を見たときに、

「まあ、これだったらいいでしょう」

と思えるくらいにはしておきたい。

そんな感じで、ダイエットを頑張りたいと思います。

もちろん、僕が販売している断食プロテインの「EATHACK」も使います。

というか、僕がEATHACKを販売している以上、自分でもちゃんと使って体脂肪を減らします。

もちろんEATHACKも買ってほしいです。

ただ、それ以前に自分自身がちゃんとダイエットします。

明らかに今までと違って、身体がぷよぷよです。

沖縄には今日まで行っていました。

そこでいろんな人の身体も見ました。

自分の身体も見ました。

その結果、

「このままの体型は許すことができない」

と思いました。

そして何より、僕は365日、酒を飲みすぎです。

本当に飲みすぎです。

ほぼ毎日のように飲んでいます。

飲みすぎているがゆえに体脂肪が増えているというのは、疑う余地もありません。

もちろん年齢もあると思います。

42歳になって、34歳のころとまったく同じようにはいかないということもあると思います。

でも、それ以前に酒を飲みすぎている。

ここは自分でも分かっています。

なので今回は、禁酒＋ダイエットです。

お酒をやめて、食事も整えて、EATHACKも使いながら、なるべく早く体脂肪を減らすことを頑張りたいと思います。

ただし、無茶なダイエットはしません。

短期間で一気に体重だけを落とすのではなく、ちゃんと体調を見ながら、体脂肪を落としていきます。

目標は70kg。

体脂肪率18%。

そして10月下旬の石垣島で、上半身を出しても自分自身が納得できる身体にしておく。

ここに宣言します。

10月までに70kgを達成できなかったら、嘲笑っていただけると嬉しいです。

ということで、7月……じゃない。

8月19日から、ダイエット開始します。