僕は、ダイエットって3歩進んで2歩下がるくらいでいいと思っています。

もちろん、極端にできる人はそれでもいい。

食事を完璧に管理して、毎日運動して、短期間で一気に体重を落とす。それが苦痛じゃなくできるのであれば、それはそれで素晴らしいと思います。

でも、別にみんながそこまでやる必要はない。

ちょっとずつ進んで、ちょっと下がる。

またちょっと進んで、またちょっと下がる。

それを繰り返していけばいいと思うんです。

3歩進んで2歩下がっても「1歩」は進んでいる

ダイエットをしていると、どうしても「下がった2歩」の方に目がいってしまいます。

昨日は食べすぎた。

会食でお酒を飲んだ。

運動できなかった。

体重が増えた。

でも、3歩進んで2歩下がったのであれば、差し引きでは1歩進んでいるんですよね。

それで十分だと思います。

むしろ怖いのは、

「昨日食べすぎた」
→「ダイエット失敗した」
→「もういいや」
→「元の生活に戻る」

という0か100かの考え方です。

最初から「2歩くらい下がることもあるよね」と思っていれば、

「昨日は食べすぎたから、今日は普通に戻そう」

くらいで済みます。

これができる人は強いです。

今すぐ目標を達成する必要なんて、ほとんどない

そもそも考えてみれば、ほとんどの人にとって、

今すぐ目標体重にならなければいけない理由なんて、そんなにないと思うんです。

1ヶ月後に絶対70kgになっていないと人生が終わる、なんてことは普通ありません。

だったら焦らなくていい。

1ヶ月で5kg落として、その後5kg戻るより、

半年かけて3kgしか落ちなかったとしても、その半年間で**「太りにくい生活」が身についた方がいい。**

僕はそっちの方が、よっぽど価値があると思っています。

大事なのは「痩せること」より「痩せる習慣」

ダイエットって、目標体重になった瞬間に終わるゲームじゃないんですよね。

70kgになったら人生終了ではありません。

そのあとも普通にご飯を食べるし、お酒も飲むし、旅行にも行くし、会食だってある。

だから本当に大事なのは、

「何kg痩せたか」だけではなく、「痩せられる生活がどれだけ普通になったか」

なんだと思います。

昨日より少し歩いた。

今日はお酒を飲まなかった。

お菓子を一回我慢できた。

食べすぎた翌日にちゃんと戻せた。

それくらいでもいい。

そういう小さなものを積み重ねていく。

自分を肯定しながら痩せればいい

ダイエットって、自分にダメ出ししながらやるより、

「まあ、ちゃんと進んでるからいいじゃん」

くらいでやった方が長続きすると思っています。

短期間で痩せることよりも、痩せる習慣を自分の生活に定着させる。

その方が、結局はリバウンドもしにくい。

3歩進んで2歩下がる。

それを100回繰り返したら、ちゃんと100歩前に進んでいます。

だから焦らなくていい。

ちょっとずつ進む。たまには下がる。でも、また進む。

そのくらいの距離感でダイエットと付き合っていく方が、結果的には一番遠くまで行けるんじゃないかなと思います。

皆さんはどう思いますか。