お腹が空きやすい人は「食べる量」より「食事の中身」を見直してみよう

ダイエットをしていると、

「ちゃんと食べているはずなのに、すぐお腹が空く」

ということがあります。

こういう時に「自分は食欲が強いからダイエットできない」と考えてしまう人もいるのですが、僕はまず食事の中身を見直してみるといいと思っています。

炭水化物に偏っていませんか？

例えば、ご飯やパン、麺類などの炭水化物が食事の中心になっていて、その割にタンパク質や脂質が少ない。

さらに、野菜や肉、魚、卵などの具材も少ない。

こういう食事になっていると、食事をした直後は「食べたな」という感じがあっても、結果的にまたお腹が空きやすくなることがあります。

だから僕は、単純に

「食べる量を減らそう」

と考える前に、

「何を食べているのか？」

を見直した方がいいと思っています。

まずは「具材」をしっかり食べる

すごくシンプルですが、まずは野菜や肉、魚、卵などの具材をしっかり食べること。

ご飯だけを減らして我慢するというよりも、タンパク質や脂質、食物繊維を含む食材をきちんと食べる。

これだけでも食後の満足感はかなり変わってきます。

「ダイエットだから食べない」ではなく、

ちゃんと食べるものを食べた結果、余計なものを食べなくなる。

僕はこの考え方の方が続けやすいと思っています。

そこに断食プロテインをプラスする

そして、さらに食事をコントロールしやすくするために使ってもらいたいのが、断食プロテイン EATHACKです。

断食プロテインは、単純にタンパク質だけを摂るためのものではなく、食物繊維なども含めて、ダイエット中の食事をサポートするために作っています。

食事だけだとどうしても物足りない。

間食したくなってしまう。

食べる量をもう少し自然に減らしたい。

そんな時に断食プロテインをプラスしてもらうと、満足感を得やすくなって、結果として食べる量をコントロールしやすくなると思います。

我慢するより「お腹が空きにくい食事」を作る

ダイエットというと、

「ご飯を減らす」
「食べる量を減らす」
「間食を我慢する」

という方向に行きがちです。

でも、ずっとお腹が空いている状態で我慢し続けるのは、やっぱり大変です。

だったら最初から、

タンパク質や脂質、野菜などをしっかり摂って、お腹が空きにくい食事を作る。

そのうえで断食プロテインのようなものを上手に使いながら、無理なく食べる量を調整していく。

僕はその方が、ずっとダイエットは楽になると思っています。

「食べないように頑張る」のではなく、「余計に食べなくても平気な状態を作る」。

食欲に悩んでいる人は、まず今日の食事が炭水化物に偏っていないか、一度チェックしてみてください。