栄養不足の人、めっちゃ多いなと思う話

最近、ダイエットの相談をいただく中で、強く感じていることがあります。

それは、「栄養不足の人、めっちゃ多いな」ということです。

僕は「EAT HACK」という断食プロテインを販売しています。

この商品は、タンパク質だけでなく、26種類のビタミン・ミネラルなどを配合していて、日々の食生活で不足しがちな栄養を補えるように設計しています。

もともとは断食や食事の置き換えを目的として開発した商品なのですが、最近は少し違う使い方もおすすめするようになりました。

それが、普通に食事をした上で、栄養補給としてプロテインを飲むという方法です。

なぜそう考えるようになったのか、お話しします。

カロリーを減らしているのに、痩せない人がいる。

ダイエット相談を受けていると、よくこんな方がいらっしゃいます。

「食事をかなり減らしているのに、全然体重が落ちないんです」

実際に食事内容を確認してみると、かなり少ないカロリーで生活されている方もいます。

もちろん、体重が落ちない原因は人それぞれです。

実際の摂取カロリーが想定より多かったり、活動量が減っていたり、むくみなどで体重の変化が見えにくくなっていることもあります。

ただ、僕が気になるのは、カロリーだけでなく、栄養まで大幅に減らしてしまっているケースです。

食事を減らすことばかりに集中して、体に必要な栄養が十分に取れていない。

これでは、健康的なダイエットを続けるのも難しくなってしまいます。

タンパク質が足りていない人も、結構多い。

特に気になるのが、タンパク質不足です。

食事内容を見ていると、ご飯やパン、麺類などの炭水化物が中心で、お肉や魚、卵、大豆製品などが少ない方が結構いらっしゃいます。

また、そもそもお肉があまり好きではないという方もいます。

先日メルマガにも書いたのですが、そういう方は、まずプロテインでタンパク質を補うことから始めても良いと思っています。

タンパク質は筋肉を維持するために大切な栄養素です。

ダイエット中に筋肉まで大きく減ってしまうと、基礎代謝の低下にもつながります。

だからこそ、ただ体重を減らすのではなく、できるだけ筋肉を維持しながら体脂肪を減らしていくことが大切です。

そのためにも、タンパク質はしっかり取ってほしいと思っています。

ビタミンやミネラルも、忘れてはいけない。

もう一つ気になるのが、ビタミンやミネラルです。

食事の量が少ない方や、特定の食品に偏っている方は、これらの栄養素が不足している可能性があります。

ビタミンやミネラルは、体内でエネルギーを作ったり、さまざまな代謝を正常に進めたりするために必要な栄養素です。

もちろん、たくさん摂取すればするほど代謝が上がる、というものではありません。

ただ、不足している状態を改善することには意味があります。

ダイエットは、カロリーを減らすことだけではなく、必要な栄養をきちんと満たすことも大切。

僕は最近、ますますそう感じています。

栄養を取るようになって、体重が動き始めたという声も。

実際に、お客様からこんなお話をいただくことがあります。

「ずっと体重が減らなかったのに、食事を見直して栄養を取るようにしたら、体重が動き始めました」

もちろん、全員がそうなるわけではありません。

また、栄養補給そのものが直接の原因だったのか、食事全体のバランスが改善されたからなのかは、簡単には判断できません。

それでも、こうしたお話を聞くたびに、栄養を十分に取ることの大切さを感じます。

食べる量を減らすことばかり考えるのではなく、まず自分の食事に何が足りていないのかを確認する。

これも立派なダイエットだと思います。

最近は、置き換えより「栄養補給」をおすすめすることも増えました。

EAT HACKは、もともと断食や置き換えのために開発したプロテインです。

もちろん、今でもそういう使い方はおすすめしています。

ただ、すでに食事量が少ない方に、さらに食事を減らしてもらう必要はないと思っています。

むしろ、そういう方には、

「まずは普通に食事をして、その上で足りない栄養を補いましょう」

という提案をすることが増えました。

EAT HACKは1杯25gあたり、タンパク質約13.7gに加えて、ビタミンやミネラル、食物繊維なども配合しています。

普段の食事で不足しがちな栄養を補うための選択肢として、活用していただけたら嬉しいです。

ただし、これだけですべての栄養が十分に取れるわけではありません。基本は毎日の食事です。

ダイエットは「減らす」だけじゃなく「満たす」ことも大切。

ダイエットというと、どうしても「何を食べないか」という話になりがちです。

糖質を減らす。脂質を減らす。カロリーを減らす。

もちろん、それぞれ大切な考え方です。

でも、それと同じくらい、何を取るべきかという視点も大切だと思っています。

タンパク質は足りているか。

ビタミンやミネラルは不足していないか。

極端に食事を減らしすぎていないか。

体重がなかなか減らないときこそ、さらに食事を減らす前に、こうしたことを見直してみてほしいです。

「食べないダイエット」から「必要な栄養を満たすダイエット」へ。

そんな考え方も、ぜひ取り入れてみてください。

EAT HACKは、食事の置き換えだけでなく、毎日の栄養補給にも活用していただけます。

興味がある方は、ぜひ一度試してみてください。

断食プロテイン EAT HACKはこちら
https://miuratakuya.store/products/eat-hack

ミウラタクヤ商店　三浦卓也