ミウラタクヤの愛用アイテム5選。

ダイエットアイテムを選ぶのが面倒くさい人に捧ぐ文章です。

偶に「三浦さんMCTオイルなにつかってますか？」とか「クリーマーどれ使ってますか？」とか聞かれます。

ダイエットを始めようとした時に色々と物を買うと思いますが『選ぶのって面倒だよね』と思ったので本日は三浦の使ってる物を紹介します。

全部Amazonのリンク貼るので、よかったら参考にして、まだ持ってなかったら買ってみてください（買わなくても全然OKよ）

MCTオイルは物質的な名称だと『カプリン酸』『カプリル酸』『ラウリン酸』の結合体。だから選定基準は「中鎖鎖脂肪酸100%かどうか？」のみ。

偶にカプリル酸とカプリン酸のバランスをアピールしてるとこあるけど、バランスの違いで痩せやすくなる論文とか見たことない（あったら教えてほしい）だから「中鎖脂肪酸100%かどうか？」が選定基準。

あと違いは「産地」と「原料」中鎖脂肪酸の注目はココナッツオイルから始まったので、三浦的にはココナッツ由来100%であればOK。

そうすると100%であって「容量」と「値段」で選べば良い。ということで三浦はこちら。>>MCTオイル

（ボトルデザインも好き）

仙台勝山館さんが日本一有名だけど、正直、仙台勝山館さんである理由は売れてる安心感ってのみ、なので自由。成城石井とかに売ってるのは便利だよね。

MCTオイル入れたら撹拌したほうがいい。要は沢山かき混ぜる。バターコーヒーの書籍によると「ミセル化させる（撹拌する）」ことで吸収率が上がるとのこと。ただコレは個人差あるし一概に言えない。

ただ「クリーマーで混ぜた方が、オイリーさもなくなり、間違いなく美味しくなる（三浦の意見）」なのでクリーマーでグイングイン混ぜるのをオススメです。

2年以上使ってますが未だに現役だし、まあシンプルにいいっすね。って感じ。偶に嫁がダルゴナコーヒー作るのに使ったりしてて便利よ。生クリームも作れる優れもの。おすすめ。

この前はじめてシェイカーを聞かれたんだが、三浦のシェイカーはザバスのこれです。

シンプルに使いやすい。むかし格好良いギュイーン！みたいな未来感じるシェイカー使ってたんだけど、いろいろ不便だったのでコレにしました>>シェイカーこちら

でもシェイカーは蓋がしっかり閉まって液体が溢れなければ全然なんでよいと思う。ちなみに8月くらいにミウラタクヤ商店のロゴを刷新してシェイカー作るからよろしくです。

三浦は昼飯は本当にどうでもいい。ただ、それなりに美味しく食べれて満足感あって栄養素も優秀なので偶に食べてるのがこちら>>ヌードルはこちら

低カロリー・低糖質・高食物繊維なんですが普通に美味しいのでオススメ。昼飯これだけ、とかプラス茹で卵とかで大体終わる。んで86%カカオのチョコとコーヒー飲んでおしまい。

みたいな昼飯がとても多いです。

ダイエットコレから始めるって人にオススメ本がこちら。糖質制限じゃないこと、思い込みが激しい？ので微妙なとこもあるのですが『痩せるのには食事の方が大事』ってことを認識するために読んだ方がよい>>オススメ本はこちら

以上、三浦がお勧めする内容です。他にも。もっと細かく「こんな本オススメして欲しい」みたいなのがあればコメント欄でリクエストくださいー。Amazonに売ってるものは基本紹介します。

それでは本日は以上です！！