体を冷やすこと、呼吸を整えることで、脂肪が燃えると言う話。
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結論言うと
- 体を冷やすことで体脂肪が燃える
- 呼吸を整えることで体脂肪が燃える
と言う一説があり
非常に論理的だったので説明します。
体を冷やすことで
体脂肪が燃える
この書籍の著者の方が、体を冷やすトレーニングをすることで、健康維持できるというお話なのですが、体脂肪を燃やすのにも使えると思う部分がありました。
それは、体を冷やすことで体脂肪燃焼につながると言う話。簡単に言うと、体を冷やす習慣をつけることで、褐色脂肪細胞が増加し、体脂肪を燃やし安くなると言うもの。
少し難しい話ですが、脂肪細胞には、褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞があり、みんながイメージする脂肪は白色脂肪細胞です。
褐色脂肪細胞は、逆にエネルギーを生み出すことで、体脂肪燃焼させてくれる細胞です。体を冷やすことで、この褐色脂肪細胞が増える、だから、体を冷やす=体脂肪が燃焼しやすい体質になると言う考え方。
体を冷やす方法論
シャワーの暖かさを3段階に分けて、温かいお湯を1分あびる、温度を下げたをお湯を1分浴びる、さらに温度を下げたを1分浴びる。と言うふうに
少しずつシャワーの温度を下げて冷たいシャワーを浴びる。これを日常生活にとり入れて繰り返すと言う方法になります。
体を冷やすメリット
僕は最近サウナに入るようになり、冷水を浴びるようになって、冷水が体に良さそうと言う感覚があるので、非常に興味深い本でした。
実際に、サウナのように、血管を収縮させる行動はすごく体に良いと考えており、冷水を浴びると言う行動は理にかなっていると考えてます（心臓が弱い方とかはNG
呼吸を整えることで
体脂肪が燃える
もう一つ、興味深かったのが、呼吸を整えることで、体脂肪が燃える。
実は、脂肪を燃焼させる（エネルギー化）流れに酸素が不可欠です。呼吸を整えることで酸素を体に取り入れて、脂肪が燃えやすくなると言うのは理にかなってます。
有酸素運動が脂肪が燃えやすくなる要因の1つとして、呼吸による酸素供給量が体内に増えるからと言うのもあります。だから呼吸を整えると脂肪が燃えるって理にかなっている。
すごく簡単に
できる方法
鼻で息を吸って、ゆっくり鼻で息を吐き、この所作を2分間繰り返す、そうすることで、自律神経が整うし、酸素供給量が増えて、脂肪が燃えやすくなる。
と言う考え方。
呼吸法だけで、脂肪が燃える、理想の体重を達成すると言う事は難しいかもしれないですが、呼吸を整えることで体調が良くなり、脂肪も燃えやすく、 なるっていうのは想像できます。
すごく簡単で、日常に取り入れやすい方法だったので「冷水に触れるようにする」「呼吸を整える意識をする」と言う生活習慣を僕も取り入れたいと思います。
少しでも体脂肪が燃えると言うのは理にかなっているので、ぜひ皆さんも意識してみてください(^^)
