「トレーナーさんからカロリー分は絶対に食べるようにしてくださいって言われてるんですけど、全然痩せないんです」と言うケースがよくあります。
「カロリー達成できないんです」
と悩む人へ、全然カロリーは無理やり達成しないで良いです。満腹感って脳からの「栄養十分だよ！」ってお達しなので、そのカロリーを超えて無理やり食うって痩せると思います？
もちろん食べなさすぎもNGですよ。例えば断食でもないのに1日のカロリー摂取が500kcalを切ってるとか、極端な制限をすると代謝が落ちるので、食べなさすぎもNG。
ただ「カロリー達成がつらいんです…」って場合は、食べられる分だけ食べて終わりにしましょう。カロリーを無理やり達成する必要はない。
ましてや体重が落ちないのであれば尚更「カロリーを達成させる意味がない」ので、無理やりカロリーを達成することはやめましょう。
そんなの当たり前でしょ
と思うかもでしょ？
でも、この「カロリーは絶対に達成しましょう」って押し付けてくるトレーナーさん多いんですよね。
多分、その人は運動もしていて、筋トレもしていて、自分にストイックだから、カロリー達成しても、多分痩せるんです。『運動をしているので』ただ、ダイエットする人って全員が運動してるわけでもないし、筋肉もトレーナーに比べて少ないので代謝が低いんですよね。
それなのに『トレーナーさんと同様に』「カロリー達成しましょう」ってアドバイスって意味あると思います？僕は全くないと思います。
繰り返すけど食べなさすぎは代謝を落とすので、食べないダイエットってのは絶対にやめましょう。でも無理やりカロリー達成は馬鹿すぎる行為だし、体重が1週間動かない場合は『無意味な行動』になってるので切り替えるようにしましょう。
最後に繰り返します、『カロリーは無理やり達成しなくていいです』
ただ運動したりバルクアップする人は、また別の話で、あくまで今回はダイエット初心者さんがカロリー達成するべきか？と言う話なので悪しからず。
カロリーのトータルよりも栄養素の内訳もすごい大事です。トレーナーさんから強く言われてるから不安でって人、安心してください。満腹ならそれでOK。
無理してカロリー達成は不要です。
ガンバっていきましょう！
それでは本日は以上です！
三浦、最近どハマりしてて
めっちゃ便利です
ケトジェニックドライブ
