Googleマップデビューした三浦です。
こっからスター街道を走りたいと思います🤣
（ガチです）
最近1ヶ月ほど「自炊して昼ごはんを意識的に食べるようにしてます」そしたら体調がよいです。
（夕食はほとんど嫁のメシ
メニューとしては「コンビニキャベツサラダ」と「味噌汁」そして「目玉焼き」みたいな感じ。
食事を変えたら
体感が変わった
んで「ちゃんと自炊で昼ごはん食べる」前までは「カップヌードルプロ」を1つ昼ごはんに食べて過ごす、みたいな気軽なランチでした。
あくまで僕の体感なので一概に言えないですが「体調がめちゃくちゃよい」です。
- お通じが凄く良くなった
- 体が浮腫んでる感じがない
- 口寂しいとかない
- 夕食までお腹空かない
などなど。
体調の良さを
自覚するレベル
この経験で思うのは「あえて食べるべきカロリー」と「栄養素して考えるべきでないカロリー」があると思いました。
言わずもがな前者の「野菜＋味噌汁＋目玉焼き」みたいなのは「あえて食べるべきカロリー」で、理由は、ビタミンやミネラルが豊富だし、体の代謝を促してくれるから
食べてるものの
栄養について考えると
人生変わる
逆にカップ麺とか「糖質」と「脂質」が主な食事はエネルギーにはなるけど、動かなければ脂肪になり、栄養も少ない。
でも、思うのは利便性を求めるが故に「気軽な食事」を無意識にしてしまうけど、気軽な食事は栄養がないってことで、そこわかってなかったなってこと。
僕も栄養についてまだまだ考えてなかった。
食生活の無意識の落とし穴。少しの改善で体質が変わる
でも、この改善でだいぶ変わると思う。
なので、不便でけど、ちょっと自炊頑張って、食べるものを選んでいけば、痩せることはできると思う。
なにより思うのは「ちゃんとしたもの食べてればお腹が空かない」ので、超ダイエットになります。
カロリーの質を変えれば痩せるのでは？
さっきの「カップ麺」と「野菜＋味噌汁＋目玉焼き」実はカロリーがほぼ同じです。
なのに栄養バランスが違うので、体への影響も全然ちがうんすよね。繰り返すけど、満腹感も違う。
この「カロリーの質」を意識すると、絶対に体質が変わって、痩せやすくなると思います。
外食を減らすとか
コンビニに頼りすぎない
小さな積み重ねで痩せる
環境的に無理なら仕方ないけど、例えば「お昼毎日外食だったけど、弁当にしてみる」とか。これでも十分に変わると思う。
ちなみに栄養があるものは「加工されてないもの」と言われるので、できれば原型をとどめている食材を選んで、食べるようにすれば良いと思います。※ホールフーズ（wholefood）て言います。
小さなことですが、小さな意識の積み重ねが、ダイエットやら健康に繋がるので「極力インスタント減らす」「栄養をしっかり摂る」みたいな気持ちで食べ物を考えてみてはいかがでしょうか？
ちなみに当店のサプリはダイエットにオススメの栄養素なので「痩せたい！」って時の栄養補助に是非つかってください！笑
