コンテンツに進む

LINEでダイエットアドバイスしてます>>

  • Home
  • 商品一覧
  • 【必読】メルマガ登録
  • 三浦式ケトジェニック方法論
  • ミウラタクヤ商店について
  • EATHACK断食のやり方
  • ダイエットブログ
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • アフィリエイトについて
  • 取材・営業の窓口はこちら
  • お問い合わせ窓口
ログイン
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
ミウラタクヤ商店
  • Home
  • 商品一覧
  • 【必読】メルマガ登録
  • 三浦式ケトジェニック方法論
  • ミウラタクヤ商店について
  • EATHACK断食のやり方
  • ダイエットブログ
    • ▶︎ミウラタクヤ式ダイエット方法
    • ▶糖質制限初心者の方へ
    • ▶︎糖質制限時の具体的な食事内容
    • ▶︎糖質制限についてまとめ
    • ▶断食についてまとめ
    • ▶︎専門家が語るバターコーヒー
    • ▶︎食物繊維は便秘に効く?
    • ▶︎チャコールバターコーヒーについて
    • ブログ一覧を読む
  • 納期・支払い方法について
  • LINEで無料ダイエット相談
  • 超絶便利なブログの活用法
  • アフィリエイトについて
  • 取材・営業の窓口はこちら
  • お問い合わせ窓口
ログイン カート

カートにアイテムが追加されました

Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
  1. TOP
  2. 【KETO】ケトジェニックダイエットマガジン
  3. お腹の調子を整えるシンバイオティクスとは?
お腹の調子を整えるシンバイオティクスとは? | ミウラタクヤ商店

お腹の調子を整えるシンバイオティクスとは?

ダイエット

失くしたと言ってたAirPodsが家の中で見つかった三浦です。犯人は三浦でした。

お客様からの問いにお応えします。

「このところ何を食べても食後に腹痛がやってくるので、腸活のお話お願いしたいです。」

ということで、腸内環境を改善する習慣について、書き連ねたいと思います。

ただ質問頂いた方の「なにを食べても腹痛がくる」というのは心配なので、普通に病院にも行って欲しいと思います。

(本を引っ張り出してきた)

腸内細菌を摂取する、餌を摂取する。

腹の痛みの場合、内臓の炎症とか物理的な話もあったり可能性を感じますが、今回は「腸内細菌」を軸として話を進めます。

ご存知の方多いと多いますが、人間の腸内には細菌が1000兆ほどおり「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」の3種類に分別されます、

で、一番多いのが日和見菌なんですが、日和見菌はどっちつかずなやつで、善玉菌が多いときは善玉菌に、悪玉菌が優勢な時は悪玉菌にすり寄るやつです。

腸内細菌のバランスを保とう。

で、名前の通り、悪玉菌が優勢な場合は、腸内環境が悪化するので、善玉菌を活性して、腸内細菌のバランスを整えよう、というのが「腸活」の一貫になります。

シンバイオティクスって知ってる?

で、腸内細菌のバランスをよくする方法に「プロバイオティクス」「プレバイオティクス」という考えがあります。

プロバイオティクス

プロバイオティクスは、腸内の善玉菌を直接、体に取り入れようというもの。例えばヨーグルトに含まれるビフィズス菌は、食べることで、腸内最近に加わります。

なので、善玉菌を直接取り入れること。それをプロバイオティクスといいいます。

プレバイオティクス

もう一つ、プレバイオティクスという言葉があり、これは「腸内細菌の餌になるものを食べる」という行動で、水溶性食物繊維や、オリゴ糖、てんさい糖などを取り入れること。

善玉菌に餌を与えて、悪玉菌に下克上をかましてください。って話になりますね。

ちなみに余談ですが当店のプレバイオテックイヌリンは、その「プレバイオティクス」をイメージして、イヌリンや、オリゴ糖、てんさい糖などを含んでおります。

シンバイオティクス

このプレバイオティクスと、プロバイオティクス、両方の食生活を実践することを「シンバイオティクス」といい、最近、腸内環境を整えるために有効と言われてる実践方法です。

僕のオススメはキノコと海藻類。

ただ、この説明だと「なにを食べたら良いかわからない。。。」になると思うので、僕のオススメを紹介します。

それはキノコのソテーです。

しかも付け合わせレベルじゃなくて、メインの食材として「たっぷり」と食べることです。

もしくはキノコ類か、わかめやもずくなど海藻類を「たっぷり」食べるようにしましょう。

糖質制限で便秘になった過去。

実は僕生まれて37年間、1度も便秘になったことがなく、1回だけ便秘したのは(あるんかい)糖質制限した時です。

糖質制限は食物繊維が不足しがちになるので、便秘になる人が、そこそこいます。そんな時に、見つけたのが「キノコの炒め物」でした。

たっぷりキノコを是非試して欲しい。

結構いろんな人にお勧めしてますが「調子が良くなりました!」って話をよく聞きます。たまに「変わらない」って人いますが、そういう時は「つけあわせ」くらいしか食べてないです。なので200-300gくらいを焼いて食べてみてください。

あとは、当たり前の話になるんですが、ヨーグルトや発酵食品などを積極的に取り入れ、食物繊維もとるようにしましょう。

腸内環境の権威、藤田紘一郎先生は「酢キャベツ」を推薦してます。

自分に合ったものを「自分で」探す。

すごい雑な言い方になりますが、正直「この食品がいいですよ」ってのは、人によりけりなので、断言ができなかったりします。

なので「自分で見つける」って気概が大事なので、自分の食生活の中で試行錯誤を重ねる感覚も持ちましょう。

ただ一般論として「腸に良い」と言われてるものは沢山あるので、色々と試すのをオススメします。

加工食品は
腸内を荒らす。

腸内細菌を整えるのも、足し算だけでなく、引き算も重要です。例えばファストフードをはじめとした、超加工食品は腸内細菌を減少するという一説があったりします。

まあ、過度に食べると、って話だとは思いますが、どうやら毎日の加工食品は「腸内環境にも」よくなさそうです。

忙しいとは思いますが、できれば自炊で暮らしましょう。

オススメ食材

ヨーグルトや納豆などの発酵食品

乳酸菌や納豆菌、ビフィズス菌といった菌が含まれる発酵食品は、腸が好む微生物を含むプロバイオティクスな食品です。

味噌や醤油などの
発酵食品

味噌、醤油、酒といった発酵食品。

善玉菌のエサになりやすい
水溶性食物繊維

ゴボウ、リンゴ、イチゴ、わかめ、アボカド、ニンジン、大根。

水溶性食物繊維は、糖質の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防いだり、コレステロールを吸着して体外に排出する働きもあります。

便のカサ増しの
不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は腸の運動を活発にして便通を促すと言われてます。キャベツ、おから、レンコン、きのこなどに多く含まれます。

腸内細菌のエサ
となるオリゴ糖

オリゴ糖は、大豆、ゴボウ、にんにく、バナナなどにも含まれます、意識して食べるようにしましょう。

あとは当店のサプリも提案しますー。

>>イヌリンサプリ

ちなみにEATHACKは全体量の10%がイヌリンです。

>>EATHACK

それでは本日は以上です

断食プロテインダイエット

簡単にできる断食メソッド>>

商品情報にスキップ

ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

通常価格
¥6,415 JPY
通常価格
セール価格
¥6,415 JPY
単価
/  あたり 
セール 売り切れ
セット内容
 
 
このアイテムは定期購入または後払い購入です。続行することにより、キャンセルポリシーに同意し、注文がフルフィルメントされるまで、もしくは許可される場合はキャンセルするまで、このページに記載されている価格、頻度、日付で選択した決済方法に請求することを承認するものとします。
Share
詳細を表示する
断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

Based on 945 reviews
Write a review
77%
(729)
17%
(162)
4%
(42)
1%
(7)
1%
(5)
ヒ
ヒロミ ナガタ
始めたばかりですが

単なるプロテインではなく、バランスのよいものである事。期待してます!!

と
ともさん
断食プロテインについて

朝食の代わりに飲んでいました。
腹持ちも良く1週間ですが1年間体重の変動がなかったのに1キロ落ちてました。その間、運動は全くしてません。
これなら続けられそうです。

佳
佳代子 谷
美味しい

牛乳で溶かすと合わなかったけど、アーモンドミルクだととっても美味しいです。
続けれそうです!

k
kitamura hiroko
飲みやすい!プロテインでした。

2日に一回夜に夕食替わりに飲んでます。今のところ空腹は我慢できてます。無理なく続けていきたいです

ま
またろう
午前中一杯

お腹がすきません。
必ず朝にとかではなく夕方は飲み会が控えている時はお昼に飲んだりしています。
まだお腹が空かない程度ですが飲み続けたらどうなるのか楽しみです。

佳
佳子 井戸
満腹感が長い

24年4月から「5kg程ダイエットできたら」と思い、ジムでのランニングマシンでの40分の歩きとランニングまた3回/週ピラティスをし、1年かけて10 kg ダイエット出来ました。今体重は維持出来ています。
その時食事療法も併用しています。体組成計測定で脂肪が後3kgは減量出来る様なので、以前購入した弊社のプロテインの補助が腹持ちが長かった事を思いだし、今回もう一度試したいと考え再購入しました。今回のはまだ使用していません。

佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

123

おすすめ栄養食

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    945 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    セール
    22 reviews
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    通常価格
    ¥6,615 JPYから
    通常価格
    ¥13,230 JPY
    セール価格
    ¥6,615 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    11 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    11 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
すべてを表示する

ブログへのコメントや質問あればLINEください。

100%の確率で返信がくる店主のLINEです「痩せたいんですけど…」って相談お待ちしてます!コメントも嬉しいのでください!

LINEを送る

とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

すべてを表示する
  • ケトジェニックで発疹が出た!? 「脂肪から毒が出る」のウワサ、あれって本当?

    ケトジェニックで発疹が出た!? 「脂肪から毒が出る」のウワサ、あれって本当?

    燃やすだけじゃない。脂肪の奥に眠る毒素の話

  • 【ご案内】ケトドライブ粉末についての大切なお知らせ

    【ご案内】ケトドライブ粉末についての大切なお知らせ

    在庫限り…旧サイズは終了となります

  • 【保存版】断食プロテインの使い方3パターン

    【保存版】断食プロテインの使い方3パターン

    断食・置き換え・栄養補給、全部この1杯で。

1 / / 3
すべてを表示する

ブログ記事をわざわざメールで届けてほしい人は登録ください。

ダイエットの情報を毎日のように送ってます。痩せる覚悟したい人は読んでね。1日3回メール届きます(笑)背中叩きます!

筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    945 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)
    通常価格
    ¥2,138 JPYから
    通常価格
    セール価格
    ¥2,138 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    セール
    22 reviews
    夜の置き換えダイエットを考えた夜のプロテイン600g「睡眠HACK」ミウラタクヤ商店
    通常価格
    ¥6,615 JPYから
    通常価格
    ¥13,230 JPY
    セール価格
    ¥6,615 JPYから
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    11 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ストロベリーミルク味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
  • 断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    11 reviews
    断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)抹茶ラテ味 600g
    通常価格
    ¥6,415 JPY
    通常価格
    セール価格
    ¥6,415 JPY
    単価
    /  あたり 
すべてを表示する

大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

Amazonで購入する
  1. 腸内細菌を摂取する、餌を摂取する。
  2. 腸内細菌のバランスを保とう。
  3. シンバイオティクスって知ってる?
    1. プロバイオティクス
    2. プレバイオティクス
    3. シンバイオティクス
  4. 僕のオススメはキノコと海藻類。
  5. 糖質制限で便秘になった過去。
  6. たっぷりキノコを是非試して欲しい。
  7. 自分に合ったものを「自分で」探す。
  8. 加工食品は腸内を荒らす。
  9. オススメ食材
    1. ヨーグルトや納豆などの発酵食品
    2. 味噌や醤油などの発酵食品
    3. 善玉菌のエサになりやすい水溶性食物繊維
    4. 便のカサ増しの不溶性食物繊維
    5. 腸内細菌のエサとなるオリゴ糖
RuffRuff Apps RuffRuff Apps by Tsun
Invalid password
Enter

お買い物ガイド

  • ミウラタクヤ商店について
  • 商品一覧
  • 特定商取引法に関する情報
  • プライバシーポリシー
  • 納期・お支払い方法
  • 海外への発送に関しまして
  • お店にLINEで問合せ
  • 取材・協業・の窓口はこちら
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
決済方法
  • American Express
  • Apple Pay
  • JCB
  • Mastercard
  • PayPal
  • Shop Pay
  • Visa
© 2025, ミウラタクヤ商店 Powered by Shopify
  • 選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。
Mikawaya Element
×
読み込み中.....
delivery_truck_speed
こちらもおすすめ
×

製品詳細