こういうメンタリティが痩せる。
忙しすぎてテンパリズム三浦です。
ダイエット相談を受ける中で『そんなこと考える必要ないのにな』って思うことが中々、多いです。
ポジティブに行こうぜって言っても中々難しい時もあるので、今回の文章では『悲観的な意見』に対して三浦のコメントをつけて一人でレスバトルをしたいと思います。
『我慢できない根性がない』
圧倒的に多いのがこちらの話。ダイエットしようと思っても我慢できなくて、ついつい食べちゃう。って人。
結論、そんなん気にせずクヨクヨせず、もっかい『やり直しすれば良いよ』としか思ってないです。
理由は簡単で、一回失敗したから二度と痩せられない訳でもないし、我慢できない理由は精神論＋摂取してる栄養素次第だからです。
つまり食べるものを選んで『少し我慢して』食事を続けていけば、我慢の容量は減るので、精神論までたどり着くことなく、我慢できるようになるからです。
だから、三浦の中では我慢ができないのは、根性が無いという曖昧な原因で無く『食べてるものが良くない』と『生活習慣が良く無い』という明確な原因があるので、それを解決していけば良いだけ。
そして、わからなかったら三浦に聞け。です。
最近ブログサプリってサービスを開始してLINE相談が激増したんですが、簡単に食生活の改善できてる人が多発してます。
本当にちょっとした知識があれば食事習慣は変えられるので、気軽に相談してくれよ。と本当に思ってます。
なので、重複になりますが、我慢できないは根性がない。って考えは誤り。だから食生活と食習慣の改善を、栄養学と行動心理学とかからかんがえていきまっしょい。
話されると、炭水化物とりすぎ、ビタミン・ミネラル・タンパク質足らなさすぎ、加工食品食べすぎが、我慢を決壊させるので、注意ください。
次いであるのが
『太ってるのが恥ずかしい』
出産などを経て太ってしまい、でも痩せられなくて恥ずかしいです。って人がいます。
まず、最初に太ってても全然恥ずかしくない．
三浦的にいうと女性は皮下脂肪を溜めやすく見た目として太りやすいし、ホルモンやらで、男性より痩せにくいです。
なので女性はダイエットにおいては不利なんです。だから、まずそれを認知して改善していこうとする自分を褒めろ．
そして、失敗しても卑下せず、繰り返しチャレンジし続けて、それでもダメでも頑張って自分をまず褒めろ。って感じ。
減量できるできないの結果は、過程における手法が合ってるか合ってないのか？によるものであって別に結論痩せなくても努力していたら、まず良いと思いますよ。
どっかで自分に合った手法論が見つかるので、ハマったときに結果は出るし、あんまり思い詰めなくて良いと思います。
逆に恥ずかしい人
個人的に『こういう人恥ずかしいな』と思う人はいて『人に責任を取らせようとする人』ですかね。
具体例をいうとサプリメントのメーカーに痩せられなかった自分の責任を押し付ける人。
まず健康食品飲んでも、食生活変えないとまず痩せないですよ。
それをわかってるのに、高いお金を払ってサプリメントを買って、飲んで、挙句の果てに『効果がなかったので星1個』とかレビューする人。
あとLINEでも少数ですが『効果的な飲み方はありますか？』って質問みたいに、どう使えばベストな結果を得られますか？って内容でなく
『効果ありますか？ない？じゃあいいです』
ってなっちゃう人。
少数ではありますがやっぱりいて、本当に毒を吐くと、そういうダイエッターを見ると気持ちはわかるんだけどダメだと思うよ。って素直に思います。
なので最後にまとめると
・気楽に行こう
・失敗してもめげるな
・失敗の責任を人に押し付けるな
・ダイエットは恥ずかしくない
・悪いのは自分の根性じゃなく手法論
・手法論は三浦に聞け
です。
気軽にいきましょ。
一年は長いし、一生はもっと長い。
それでは本日は以上です！
