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三浦がリバウンドをしない理由

三浦がリバウンドをしない理由

  1. 人間のメカニズムを知った
    1. 食欲ハックが一番大事
    2. 食欲を抑えるのは鉄分とタンパク質
    3. 太るメカニズムを整理する
    4. 「食べるものを慎重に選ぶ」
    5. 「食欲乱れたらリカバリする」
    6. 女性の体は男より複雑
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  • ケトジェニック
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34歳の時に10kg痩せまして、ちょいちょい太ってはいるんですが(笑)食生活をいち早く改善することで劇的なリバウンド回避してます。

「三浦さんはなぜリバウンドしない?」

と昨日質問いただいたんですが
僕の中での結論は

人間のメカニズムを知った

から、だと思っていて、
根本的な食事への考え方が変わった
ってことが大きいです。

食欲ハックが一番大事

人間が太る理由は「食べ過ぎること」ではなくて「食べ続けること」なので、惰性で食べてしまう習慣を絶対にやめるってことが一番大事。

で、食欲を乱すのは粗悪な脂質と「糖質」であって、だから外食などで、これらの食事によって「食欲乱れてるな」って時に解決策を何個も持っていることが大事。

その方法を僕は2つ持ってて

●厳密なケトジェニック
●24時間プロテイン断食

これをメリハリとして取り入れてます。

食欲を抑えるのは
鉄分とタンパク質

「お腹空いちゃうからつい食べちゃう」って感情を生み出すのは食いしん坊だからではなく「栄養バランスが狂ってる」要は栄養不足の状態なだけ。

で空腹感を差し止める栄養は明確にあって「タンパク質」と「鉄分」を摂ることが正解です。

太るメカニズムを整理する

なにより大事なことは「どうして人間は太るのか?」ってことへの理解で、そのメカニズムを知ってしまったら気軽に食べ過ぎるってなかなか難しい。

人間の太る原因は
「栄養の貯蓄」で、原材料は糖質と脂質です。

で、それを食べ過ぎる理由は「食欲」です。

で、食欲を生み出すのは「糖質」と「粗悪な脂質」です。

この順番で考えて「食べるものを選ぶ」

「食べるものを慎重に選ぶ」

そして

「食欲乱れたらリカバリする」

ってことを常にやり続けているので、あんまりリバウンドしないと考えています。

女性の体は男より複雑

これは別に化学的なエビデンスは調べてないんですけど、僕の感覚として「女性は男性より痩せられない」ってのがあります。

生理の時とか食欲も乱れやすいです。

これは仕方ないと思います。

なので「できる時はちゃんとやる」って意識を持つ「食べなくて良い時は食べない」ってことを、しっかり決めて生活すると良いのではないかな?とぼやっと思ってます。

- 人間は太るものと考える
- 食欲ハックがなにより大事
- 女性は男性より太りやすい
- 食べない時は食べないとメリハリ

陰謀論的な言い方をすると(笑)現代社会の食生活の常識で生きてる限り、人間は間違いなく太ります。ので、食事は「なにを食べるか?」はしっかり意識しましょう。まずはそこから。

この4点が大事なのかなーと考えています。

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※6月10日より出荷※断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ココア味 食べない時間を設計してカラダ動かす。

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T
TOMOKAMI
爪がキレイになりました

2週間飲み続けた感想です。
タンパク質やその他、食品では補えない栄養を補完する目的で購入させていただきました。

2週間飲み続けて、ふと気がつくと爪がキレイに伸びていました。ピンクの部分が育ち、縦長の爪に変化してきています。
元々ピンクの部分が育ちづらく、丸い爪で格好悪いなとコンプレックスの1つだったので嬉しい誤算です。オイルなどでケアしてもここまではっきり変化したことはありませんでした。

朝ごはんとして毎朝飲んでいます。
非常に美味しいですし、腹持ちもいいです。専用のシェイカーを使用しています。溶けにくいと思うことはありません。

気軽に栄養補給できること、体調もいいし、美味しい。
爪以外に変化する箇所がこれから出てくるのかもと思うと変化する自分に楽しみになりました。
2袋目も絶対リピートします。

m
mari
美味しいプロテイン

以前別の商品でプロテインを試したのですが、味に抵抗があり続きませんでした。でもこちらの商品は、とても美味しく続けられました。
引き続きプロテイン生活をしようと思い、大容量の商品も購入しました。

y
yukky
飲みやすくて美味しい!

ずっと気になっていたEAT HACKココア味を注文し、届いた日の朝食から置き換えで飲んでいます。
今まで飲んだプロテインの中で、1番美味しいです!
甘すぎなくて、他の栄養素も考えられていて、
腹持ちよいので、パフォーマンスも上がります。
睡眠用のも気になっているので、次回ココア味と一緒に注文したいと思います。
いま、1週間ちょっとですが、マイナス1.5キロ落ちました。
これからも愛飲します!

し
しえら
お腹がすきにくい!

プロテインの味や特有のドロっと感がすごく苦手なのですが、eathackはとても溶けやすくダマもすくないので飲みやすいです!ちょっと時間を置くと、とろみが増してしまうので、そうなるとやはり飲みにくくなってしまうので、シェイクしたら一気に飲んでしまいます。
実は、普段から抹茶が苦手なのですが、eathackのチョコと抹茶味は私でも飲めました!
置き換えプロテインと共にサプリも飲むと体重も落ちやすく感じます!
目標体重になるまで頑張りたいと思います。

美
美紀 稲守
味

んー??
期待してだけに味はまずくはないけど、美味しくないです。市販のものよりは飲みやすいかなぁ?

K
Kumi Nakamura
まだ夕飯時に3食のおきかえですが‥

溶けやすく飲みやすいです
腹持ちも良く何の不満もありません
まだ3回夕食時のおきかえですが
この先も期待しています

さ
さー
ココア味について

私は牛乳で割るより、水で割って飲んでます。最後の方はどんどんとろみが出てきてダマになりますが、気になりません。私は好きです。リピしてます。

ま
まり
初購入

ココア味で飲みやすいです。朝と夕方に飲んでいますが、腹持ちが良くて余計な物を食べなくて良いのが買って良かったです。目標体重まで痩せたいと思います。

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おすすめ栄養食

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とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

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  • 「チョコが止まらない…」それ、意思の弱さじゃなく“栄養不足”かもしれません。

    もしかするとそれ、“脳と身体が栄養を求めている”可能性があります。

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  • 飽食の時代に私たちが忘れてしまったこと

    現代に生きる私たちは「とにかく食べすぎている」

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  • 現代人は「何を食べるか」より、“食べない時間”をもっと大切にした方がいいと思う

    食べることをもっと楽しむために、食べない時間を作る。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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