プチ断食ドリンクにプロテインはどうなの？10kg痩せた栄養オタクが教えます！
「イートハックで朝ごはん置き換えてみてください」ってアドバイスが、効率がよく結果が出ることに気づいた三浦です。
なので再度、提案します。
栄養食の塊
イートハック
オススメレシピは
- イートハック25g
- MCTオイル
- アーモンドミルク 100ml
- 水200ml
をシェイクして飲むやつ。
- 美味しい
- めちゃくちゃ腹持ちいい
- 栄養素がめちゃ豊富
です。
野球でいえば走攻守のバランスが取れてるバリーボンズのような存在です（古いし、わかりづらい）。ヒント：メジャーリーガー。
断食ドリンクで
イートハック
三浦、新しいダイエット方法に目がないのですが「オプティマムファスティング」なるキーワードを発見しました。薬剤師の人が考案した断食プログラム。
断食をするけど「酵素ドリンクじゃなく独自のドリンクを飲む」って内容で、その独自ドリンクは「プロテイン」「甘酒」「豆乳」を混ぜて飲む。という方法。
酵素ドリンクでない理由は2つあり
- 酵素ドリンクは糖分の塊だから血糖値が乱高下する。
- 酵素ドリンクはタンパク質が無いので断食すると筋肉が減る。
という理由です。
三浦、この意見に全く同意でして（首がもげるくらい頷いた）断食の難点って「代謝が下がる」「筋肉が分解される」ってことだと考えてました。
酵素ドリンクを
断食中に飲む理由
なので「断食するときは酵素ドリンクより、プロテイン飲んだ方がいいよなー」と思ってたので、同じ意見を発見したときは、感動で涙を流しました（大嘘）
あと酵素ドリンクを断食中に飲む理由は
- 低血糖にならないように糖質を摂取
- 不足しがちな栄養補給
があると思います。
酵素ドリンクより
プロテイン
ただ正直、酵素ドリンクの液体の総量から考えて、多量の栄養素が絶対量として摂取できるわけなく、それであればプロテインの方が栄養補給の観点でも正しくないか？と思っております。
断食の目的は
内臓を休めること
そもそも断食の目的はダイエットの場合、人間には「消化酵素」と「代謝酵素」って働きがあり、食事をして消化のために消化酵素を働かせると、代謝酵素が働かなくなるから、消化酵素を減らすために胃を休めること、のはず。
※ちなみに消化酵素が働きすぎると、代謝酵素が下がるっていうルールが体にはあります。逆もまた然り。
なので、断食をすることで内臓を休めて、代謝を上げることが目的のはず。ただ栄養素が不足するのは好ましくないので「栄養摂取」で酵素ドリンクを飲むんだと思います。
酵素ドリンクとプロテインの違いってなに？
であれば、固形物でない「液体で栄養を吸収する」って考えになるのですが、その考えであれば酵素ドリンクより、プロテインの方がよくない？って思ってました。
プロテインの方が、タンパク質が豊富だし、食事誘引性熱産生あるし、ダイエットであればプロテインの方が断食に向いてないか？と思ってます。
断食の時の
チャコバハックの
メリット
宣伝も兼ねて言いますけど、イートハックはプロテイン＋マルチサプリのような栄養素、になってるので、通常のプロテインより、少しタンパク質少ない、ですが22種類の栄養素から成り立ってます。
そのイートハックにチャコバの栄養素、ジンジャー・マカ・イヌリン・活性炭・MCTなどプラスして飲む。ってのはオススメだと考えています。
カフェインは脂肪燃焼効果もあることが、いろんな研究から示唆されてるし、交感神経が昂ることで脂肪の代謝が上がることが考えられます。
なのでダイエット向きだと思う。
チャコバハック
のデメリット
1つ懸念点があるとすれば「カフェイン」が含まれてるので、人によっては頭痛がしたり、怠さが出る可能性もゼロではないです、あと胃が荒れる場合あり（カフェインは刺激物と言われてるので）
人によりますが、傾向としてカフェインはネガティブな側面も持つので100点満点！とは言えないです。
その場合は、デカフェを活用してチャコバハックにチャレンジしてみてください。
断食せずとも
朝ごはんの
置き換えでOK
とはいえ断食って空腹感が辛いので「断食したくない」って人は朝食を、チャコバハックで置き換えしてみて欲しいです。
EATHACKは25gで糖質2.1g、78kcalなので太る要素がないし、栄養豊富です。チャコバもスティック1本で糖質0.8g、4.6kcalなので合計した栄養素である「チャコバハック」を飲むことで太るって考えづらいし、
むしろ置き換えた場合は1食200-300kcalは減らせると思います。お茶碗のごはん一杯分のカロリーが置き換えられる。
栄養の塊だけど
カロリーオフ
お茶碗一杯のごはんとチャコバハックの栄養素を分解すると、チャコバハックは、一杯のごはんと比べて「栄養素が摂取できる、けどカロリー糖質オフ」ってメリットがあります。
なので冒頭にお伝えした通り「ダイエットするなら、チャコバハックで朝ごはん置き換えしてみてください」って言った方が効率的だなと思った次第です。
タンパク質は
満腹感を生む
最後に言うとプロテインは継続的に摂取することで、満腹ホルモンの生成に寄与します。要は「継続的な摂取で、摂取カロリーが減る」と言うことです。
理由はレプチンという脂肪燃焼を促し、満腹感を実感させるホルモンがあるのですが、それを体内に増やす原料になるからです。
あとEATHACKで言えば全体量の10%がイヌリンという食物繊維なので、満腹感が他のプロテインと比べても優れてると思ってます（三浦調べ）
なのでチャコバハックはオススメ。
- ダイエット難しいことわからない
- とりあえず置き換えしてみるわ
- 栄養不足にならず減量をしたい
って人に是非、提案いたします。
